腎是一個非常重要的器官，

一個人，兩顆腎臟，缺一不可

腎臟是人體重要的排泄及分泌器官
相當於人體的「篩檢程式」，
負責過濾尿液、清潔血液，
起著至關重要的作用

但是，生活中很多事情都會損傷腎臟，
如熬夜、勞累、抽菸、喝酒等
很多人一提到腎不好，
就會想到腰痛

但根據科學的依據來判斷，
腎的好壞和腰疼不疼關係還真不大，
像一些實質性的腎病，
以腰疼為首要表現的並不多見

所以，腎的好壞，
不單單依靠腰疼不疼來判斷，
可以結合身體其他部位一起觀察

腎不好的人，
睡覺時會有這4種表現，
若占一個，都要抓緊養腎了！

表現一、夜尿次數頻繁

夜尿次數增多，
是早期腎功能下降的表現，
如果排除了患有前列腺增生，
在睡前也沒有喝很多水

但是卻出現夜尿增多，
一晚上總是起來上廁所，
次數超過四次以上，
還總是憋不住尿，
就需要警惕是腎功能異常所致了

表現二、尿液出現異常

尿液異常有三點，

一是出現泡沫尿：

泡沫尿證明尿液中蛋白質含量增多，
尿液中有很多白色絮狀物，
或是尿液很混濁，
這是腎功能異常的表現；

二是尿液異味嚴重，

比如急進型腎小球腎炎、
腎病綜合症、腎衰前期、
尿毒癥前期等等，
都會出現排尿很黃，異味很大的現象；

三是尿液顏色異常，

出現肉眼可見血尿，
多見於腎結核、腎腫瘤、腎結石等疾病

表現三、入睡困難

腎病患者常會伴有失眠等症狀，
引起腎病患者失眠的原因主要有兩點：
從西醫角度來看，腎性貧血、皮膚瘙癢、
以及腎病引發的焦慮等
皆可影響睡眠品質，造成失眠；

從中醫角度來看，
慢性腎病患者多由於身體虛弱，
或著腎陰虧虛，
導致陽不入陰繼而引發失眠

表現四、手腳冰冷

腎臟的健康與身體是密切相關的，
腎好身體自然也好，
人的腿部和腳部布滿著很多經絡
而足少陰腎經，簡稱腎經，就分布在腳部

所以說，當自己腎氣充足的時候，
手腳會得到相應的滋養，溫熱而厚實，
但如果自己腎功能出現異常，
手腳會出現冰冷的感覺，
尤其在睡覺時，更會蜷縮在被子裡

男人睡前想養腎，
吃三種家常菜，
喝三種養腎水，
做好兩個小動作，腎會慢慢變好！

三種家常菜：

1、捲心菜

捲心菜富含大量的維生素e、維生素c以及胡蘿蔔素，
能夠清除身體裡面的有害自由基，
從而緩解了腎臟的負擔

2、香菜

香菜特殊的香氣讓不少人又愛又恨，
香菜作為生活中一種常見的調味料，
卻可以很好的為腎臟排毒

香菜煮水可以幫助清理腎臟
將香菜洗淨切小塊，用清水煮沸10分鐘，
冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子裡，
存放在冰箱中，每天喝一杯即可

3、西蘭花

西蘭花是一種深綠色蔬菜，
除富含維生素、礦物質
葉綠素、β胡蘿蔔素等多種營養素以外
還含有吲哚和硫氰酸鹽等有利成分，
這些營養物質都有助於剷除體內毒素，
減少腎臟的擔負

西蘭花最簡略的吃法
是水煮後加上胡椒和食鹽，
注意食鹽要少放，避免給腎臟增加負擔

三種養腎水：

1、龍鬚玉竹茶水

配方：取龍鬚、玉竹、玫瑰花
蒲公英四種小植物搭配製成茶包
每日取3~5g沖泡即可

龍鬚
又稱為玉米須，
具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，
常用於慢性腎炎的治療，
能利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫等

玉竹
是一味養陰生津的良藥，
可補五勞七傷虛損，腰腳疼痛
蒲公英清熱解毒，
有很好的利尿作用，
可以幫助減少腎結石的產生

玫瑰花
性溫，調和茶性，增加茶水口感
四者搭配，可以很好的護腎排毒

2、蒲公英根紅茶水

蒲公英是一種藥食同源的小植物，
又稱「尿床草」，
利尿作用十分明顯，
能增加排尿量，
對男性前列腺炎及尿道炎，
對女性膀胱炎、尿路感染等具有一定好處

蒲公英根性寒，
因此，最好將蒲公英根
發酵製成蒲公英根紅茶，可以減少寒性

3、桑葚水

中醫認為「黑色入腎經」
黑色是養腎的，
所以，桑葚也是養腎的一種食物
桑葚色黑而紫，
極具有補肝益腎、生津潤腸
烏髮明目的功效

經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，
增強性慾，女性也可提高生殖能力
平時可以將桑葚泡在水中，
再加入適量冰糖，飲用即可

做小動作，腎會慢慢變好：
揉小腿內側