說到養生，很多人第一時間想到的是吃什麼或按哪個穴位，其實中醫歷史上千年，除了食療穴位，呼吸也是一種很重要的養生方法。
所以，今天主要講的是通過呼吸吐納，來調理自己的身體，這種方法非常簡單，但是堅持下去，效果卻不簡單。接下來，就給大家講講最重要的3個呼吸字訣。

1、養護脾胃，練習呼字訣

呼字訣通過大聲的說呼，並且向外吐氣，可以洩脾胃濁氣，調理脾胃運化的功效。具體動作是：雙腳分開與肩同寬，然後雙手掌心向內置於腹部兩側於身體前約10公分處，保持掌心向內，雙手臂成環，向體前擴張撐圓，同時屈膝下蹲，發出呼的聲音，然後雙手沿原線路返回至起始位置，同時慢慢站立起身。呼字訣的要領是呼的時候要鼓肚子，說的時候，將氣吐出。早晚各做六次。

2、調肝理氣，練習噓字訣

噓字訣和肝氣相關，一般肝氣鬱結的人常常願意向外呼氣。因為向外呼氣能夠調理我們的氣機。
噓字訣通過把體內的氣體慢慢的洩出去，從而達到疏肝理氣、降肝火的作用。具體動作是：雙腳分開，與肩同寬，雙手掌心向上貼至於腰間

保持下身不動，上身向左轉體90度，右手由腰間保持掌心向上向左前方伸臂穿掌，同時口中輕輕發出噓的聲音，四指與肩同高，然後眼睛望向四指指尖所指的方向，然後手臂沿原線路返回至腰間，同時轉體回身。同樣的保持雙腳不同，向右轉體90度，做右邊動作。左右為一次，每天做六次。

3、補腎養心，練習呵字訣

練習呵字訣能夠瀉心火，並且可以調理腎臟。呵字訣的具體動作要領是：將雙腳分開，與肩同寬，屈膝下蹲，以微彎為度，雙手掌心向上，做捧水狀，雙眼看手且隨手動，雙手逐漸向上，直到行直至抬至嘴邊，同時站立起身，掌心向內，目視前方。

轉手，使得四指指背相對，四指指尖向下，手肘抬平置於胸前，雙手沿體中線向下滑行，口中發“呵”音。當手執行至腹部，分開雙手，推掌向前，同時下蹲，雙手向外則劃圓，最後轉掌變為初始動作。說“呵”字聲音不用很大，要綿長。早晚做六次。能夠調理氣機，瀉除氣滯及心中鬱火。