腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。
平時腰酸背痛，很多人都想按摩放鬆一下，
自己按不方便，讓別人幫忙，又不好意思開口。

這時，一些小物件就能幫到你，簡單又有效，
每天踩踩它，刺激腳底，堅持1個月，讓你年輕有活力。

邊看電視邊踩黃豆

功效：
減肥排毒

這個方法簡單易行，比較適合初學者。
在電視前面的地板上鋪上黃豆，
在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。

因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，
從而相對輕緩地 促進新陳代謝、排毒、燃脂。
但是要注意，肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。
做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

光腳滾網球

功效：
緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉
與背部和頸部的肌膜都有關聯，
如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法。

把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟
緩慢滾動按摩3~5分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張、疼痛症狀。

絲瓜絡擦腳心

功效：
美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，
用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心，
也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

這樣能 促使腎上腺分泌激素、減少色素沉著，
從而使得肌膚白皙而富有彈性。

腳趾抓地

功效：
增強胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，
或者是用 二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激。
持之以恆的練習，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

敲擊腳底

功效：
消除疲勞

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，
促進全身血液循環，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
以腳掌為中心，有節奏的進行，以 稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。

赤腳行走

功效：
延緩衰老

此方法最大的優點是使腳掌心得到鍛煉的機會。
腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，
行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，
可嘗試 走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

刺激腳底：健康長壽都來啦

按摩腳底的好處有很多， 常見的就是促進體內血液循環、
刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。
同時還能夠 調節體內的內分泌平衡，促進器官之間的協調，
最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

1 排毒

科學證明：唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，
唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。
另外，足底按摩結束後，應喝一杯溫開水。
按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，
又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，
新陳代謝正常，人就顯得輕快而年輕。

2 治失眠

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，
用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下
(“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處)。
一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

3 防治頸椎病

研究發現：通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。
力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。
按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，
每次10～30分鐘，堅持兩周就能看到明顯的效果。

4 增強身體抵抗力

按摩腳底能夠 刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，
並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。
長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

5 美容養顏

足底按摩可以最大限度的排出你身體裡的有害物質，
讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。
堅持幾周，你會驚奇地發現，你的臉白淨而光滑。

特別提醒：
早起不要光腳，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。
早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，
踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。