女人每個月都有那痛苦的幾天，所以很容易出現貧血的狀況，
面色慘白，氣色差，看著非常的蒼老，
如何通過飲食改善貧血，讓面色紅潤起來呢？

當歸紅棗排骨湯

材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，
大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調味即可。

功效：紅棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用，
中老年人會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，
大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

烏雞補血湯

材料：生薑3片，紅棗3顆，烏雞1隻，川芎5克，炒白芍6克，當歸6克，熟地9克

做法：將烏雞宰殺，去頭、尾，清洗乾淨後與其他材料一起放入燉盅裡，
倒入500毫升的水（大約2碗水），用文火燉上2小時就可以了。

功效：經後補血。

蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，
加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。

功效：蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱。

調經補血湯

材料雞腿1隻，雞翅1隻，雞腳3隻，參鬚5錢，黃耆5錢，當歸2錢，紅花1錢

做法
(1)注入600cc於鍋中煮滾後，放入雞腿、雞翅、雞腳煮2分鐘去血水，取出沖洗乾淨剁塊備用。
(2)另取一鍋注入1000cc水於鍋中煮滾後，放入有材料一同熬煮1個半小時即可。

女人就應該好好愛惜自己的身體，要不然得到再多也是徒勞，
收藏起來有需要的時候可以參考著煮吧！