大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「調整生活方式：有助於痛風的預防和治療！快點學起來吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

限酒 研究顯示，飲酒可能增加痛風發作的風險，酒精攝入量與痛風發病風險呈劑量效應關係，當酒精攝入量≥50克/天時，其痛風發病風險比不飲酒者高153%；每日飲啤酒373克者比不飲啤酒者的痛風發病風險高49%；飲用烈酒將增加15%的痛風發病風險。任何型別的酒精（包括紅酒）均與痛風急性發作風險增高相關，經常飲酒為痛風發病的危險因素。

減少高嘌呤食物的攝入 食用大量高嘌呤食物為痛風發病的危險因素。高嘌呤食物包括肉類、內臟、肉湯、海鮮（含貝類）、乳製品、香菇、大豆製品等。

防止劇烈運動或突然受涼 國家風溼病資料中心的“痛風高尿酸血癥患者多中心網路註冊及隨訪研究”大資料顯示，劇烈運動是男性和女性痛風患者發作的第三位誘因。突然受涼是女性痛風發作的第二位誘因，是男性的第五位誘因。

減少富含果糖飲料的攝入 富含果糖的飲料可增加女性患痛風的風險，含糖軟飲料和果糖可增加男性患痛風的風險。

大量飲水 飲水過少是高尿酸血癥和痛風的危險因素，建議每日飲水2000毫升以上。

控制體重 研究顯示，更高的體質指數可增加痛風風險。與體質指數為20kg/㎡者相比，體質指數為25kg/㎡、30kg/㎡、35kg/㎡、40kg/㎡者患痛風的相對風險度為1.78、2.67、3.62和4.64。因此，肥胖是痛風的獨立危險因素。

禁菸 研究顯示，經常吸菸者比偶爾吸菸者發生痛風/高尿酸血癥的風險高35%；偶爾吸菸者比幾乎不吸菸者發生痛風/高尿酸血癥的風險高35%。
增加新鮮蔬菜的攝入 經常性食用新鮮蔬菜是痛風發病的保護因素。

規律飲食和作息 飲食不規律的人比飲食規律的人發生痛風/高尿酸血癥的風險高1.6倍；作息不規律的人比作息規律的人發生痛風/高尿酸血癥的風險高1.6倍。經常疲勞者比偶爾疲勞者發生痛風/高尿酸血癥的風險高40%；偶爾疲勞者比很少疲勞者發生痛風/高尿酸血癥的風險高40%。
 

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