大家好，我是小寶貝媽媽經小編Ant！今天要來說說關於「生產後你的子宮恢復好了嗎，新手寶媽必知的子宮恢復5大方法！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

懷孕前，寶媽的子宮只有鴨梨般大小，重約50克，到足月生產時，子宮重約1000克，增加了20倍呀！被撐大的子宮要想恢復，時間還是需要的，除此之外，媽媽們還可以通過一些方法來幫助子宮的恢復。
有哪些症狀說明子宮沒有恢復好呢？又有哪些方法能夠幫助子宮儘快恢復呢？和我一起來看看吧！

哪些症狀說明子宮沒有恢復好呢？

血性惡露明顯增多
子宮恢復不全的主要表現是血性惡露明顯增多，持續時間延長，可能長達10天左右(正常情況約為3～4天)，惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血。血色惡露停止後，白帶增多，產後媽媽有時感到小腹墜脹或疼痛，子宮有輕度壓痛。

突然長出“小肚腩”

有些寶媽生完寶寶後，小腹贅肉卻無法消除，這常常是由於寶寶個頭兒大，懷孕時將小腹的面板撐到鬆弛，以至於無法縮小，大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。不過，如果在自檢的過程中，產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的。

子宮內有血塊或殘留有胎盤如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，子宮就會被血塊填塞。這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會引起大出血的危險。這是產後子宮恢復不全最突出的表現，在產褥期最容易發生，媽媽們要特別注意。所以除了自檢之外，寶媽還要定期去醫院做檢查，確保子宮的健康。

產後子宮恢復5大方法

1. 早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。提肛運動簡單易操作，媽媽們只要堅持做，就會幫助子宮恢復。

2. 產褥期適當動一動

產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。切勿被陋習所束縛，整日躺在床上，這樣更不利於恢復喲。但新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應儘量避免。還要預防便祕，注意腹部的保暖。

3. 不要憋尿

分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，再加上不習慣於臥床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，儘快去洗手間，切莫偷懶憋尿。

4. 給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

5. 按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮。

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