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保護眼睛吃這10種食物,特別是家裡有小孩的看看!

  • 11-08

大家好,我是小寶貝媽媽經小編Ant!今天要來說說關於「保護眼睛吃這10種食物,特別是家裡有小孩的看看!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

導讀:吃什麼對眼睛好呢?

1、雞肝:能夠增加眼角膜的光潔度。

2、豬肝:含有維生素A,是眼睛所需營養元素。

3、胡蘿蔔:胡蘿蔔素可轉化成維生素A。

(source: toutiao)

 

眼睛

4、南瓜:含有維生素A。

(source: toutiao)

 

 

 

南瓜

南瓜

5、西蘭花:含有豐富的維生素A。

6、小白菜:含有維生素A。

7、廋肉:含有豐富的蛋白質,蛋白質是眼球的組成成分。

8、蛋:雞蛋、鴨蛋等,含有豐富蛋白質。

9、奶製品:維持組織正常功能以及組織更新的必需品。

 

 

10、豆製品:含有鈣能夠保證孩子的眼睛的健康。

11、蝦皮:蝦皮中含有足夠的鈣,缺鈣對眼睛也是有危害的。

12、海帶:含有鈣,多吃可防止近視。

13、粗糧:維生素B1和B2,能夠幫助維持眼睛的神經細胞功能及角膜、視網膜機能的正常工作。

14、酵母:保持正常視力,避免乾澀。

15、含有維生素B1和B2還有花生、黃豆、堅果、香菇:幫助維持眼睛的神經細胞功能及角膜、視網膜機能的正常工作,保持正常視力,避免乾澀,以防眼部炎症疾病的發生。

16、含有微量元素硒的食物,動物的肝和腎、紫莧菜、蘆筍、菌菇和大蒜:促進谷胱甘肽的生成,滋養晶狀體,維持視力。

 

 

17、含鋅的食物,瘦肉,蛋類、牡蠣、動物的肝臟:增強孩子視神經的發育和敏感度。

18、玉米、甘藍、菠菜、西蘭花、香菜等綠色食物:含有葉黃素和玉米黃素:保護視網膜感光細胞,使其免受陽光和氧化的破壞。

(source: toutiao)

 

 

 

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