本土劇女星方志友產後努力瘦身，近日回到工作崗位也為了拍戲拼命減肥瘦身，現在她為了讓自己在鏡頭上可以更好看於是用盡全力拼命減肥，不過，他最近實行了斷食減肥法，方志友連續五天不吃東西只靠喝醋減肥，結果才瘦了2到3公斤，效果不大有傷身，而且還因為沒吃東西讓方志友心情很不好、動不動就想生氣，導致老公和公婆看到她都怕怕得不敢靠近！



想要變瘦的方法很多，除了不吃東西斷食減肥之外，還有很多各種的減肥方法可以有效讓你變瘦也不會傷身和傷心.....
 

養成6個小習慣讓你想不瘦都難

你還在痛苦的減肥嗎？不妨試試養成這些好習慣吧，也許會有意想不到的收穫哦！

整潔
週末與其癱在沙發上看電視吃零食，不如去做個美甲。一來可以佔用你的雙手，免得它們又伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，哪怕就是你家樓下的美甲店，也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。深呼吸　　當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，這會強化身體對壓力的反應，容易導致情緒化的暴飲暴食。下一次當你在辛苦工作後覺得自己能吞下一大桶餅乾的時候，先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說。

咀嚼
對於大部分加工食品來說，它們最大的問題就是太容易吞嚥了！在加工過程中會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感。盡量多吃全麥食品，或者最少每吃一口多咀嚼兩次。



站立
不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！ 
   
睡覺
在睡眠中，人體的肌肉、皮膚處在修復再造的狀態中。大腦在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒後頭腦清晰。睡眠不足會影響我們的外觀和感覺，我們的判斷力，心情以及學習能力。是的，睡眠不好也會導致皮膚狀態不好。睡眠不佳會抑製膠原蛋白的生成，使皮膚無法有效的抵禦紫外線的傷害，也就沒有辦法看上去年輕、健康。睡眠不足還會影響雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會促進彈性蛋白質的生成。

慶祝
減肥是個馬拉松，而不是衝刺跑你應該學會在達成目標的過程中偶爾慶祝。一旦你適應了新的健康的生活方式的改變，用非食物方式獎勵自己。這種獎勵可能是一次按摩、一部電影、一場演唱會。當你學會享受，生活會變得更美。



不要跳過甜品
飯後以清爽、少糖的水果系甜品畫上句號。例如草莓沾黑巧克力是增加心臟健康的抗氧化劑，可以幫你補充纖維、維生素、礦物質和植物營養素。也別忘了小吃，在茶水間，冰箱，書桌，車上存一些堅果、水果（不管是新鮮水果或者水果乾）、蔬菜或酸奶。這些都可以補充健康的維生素、礦物質和抗氧化劑，可以提供給你一天的能量。

 

羅馬不是一天建成的，良好的生活方式和習慣同樣不可能一蹴而就。但是一周內每天嘗試一點小小的改變就足以讓我們自我感覺以及看上去都變得更好。也分享給想減肥的朋友知道吧！