大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「專家表示：一個冬天就能改善腰間盤突出！千萬不要錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

社會在改變，生活在改變，我們也在改變，可是怎麼樣改變腰間盤突出？腰間盤突出對我們所造成的困擾是方方面面，很多患者試了很多方法，但是還是無法改善腰間盤突出，對其生活造成了很大的影響。治療腰間盤突出主要就是兩個方面的問題，一是尋找到正確的治療方法，然後就是保持良好的心態，也希望腰突患者，都能夠走出腰突的折磨。

 

 

腰椎間盤突出的運動療法

1、跑步：跑步是腰椎間盤突出患者最佳選擇，可以提高心肺功能，減輕體重，同時強化腰部肌肉力量。注意事項：患者開始時不宜速度過快，應選擇快走速度，身體狀況不佳及時停止。跑步時穿厚底鞋，可有效地和緩解腳著地時衝擊力，減緩對腰椎間盤的震盪。

 

2、游泳：游泳對疾病的預防、腰肌勞損的治療有很好效果，可以緩解腰痛症狀，由於水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時動作緩慢，可避免關節和肌肉受到強制性的牽拉。

 

注意事項：體質不好的患者慎重考慮這種方法，如發現不適症狀及時終止運動，要定製合適的運動量。

 

 

3、騎自行車：騎自行車可以有效加強身體的平衡感，鍛鍊下肢肌肉的同時使腰部肌肉得到鍛鍊。這項運功可以讓患者呼吸新鮮空氣，對於病情較輕的患者是很好的治療方式，可使患者身心得到放鬆，心情愉快，積極勇敢面對疾病。注意事項：病情較重或者年紀大的患者，應根據自身承受情況選擇騎自行車治療腰椎間盤突出。

 

4、倒走：最簡單實用的一個鍛鍊方法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術的朋友那裡聽來的，他試了大概一個月，說是效果還可以，在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，儘量選擇平坦的小路鍛鍊，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。

 

每天堅持以上幾種鍛鍊方法，注意要堅持，對於腰間盤突出能找到一個好方法來解決是關鍵，腰間盤突出推薦使用京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下，快速穿過面板角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。可以直接掏寶搜尋京骨康！

 

 

對於腰間盤突出的治療，很多患者會選擇吃止疼藥，為什麼不建議口服用藥治療腰間盤突出？

 

 

除了內臟產生的痛以外，身體的區域性出現疼痛的原因大部份會跟：體寒、溼氣、炎症、撈損、扭傷、經絡堵、骨頭老化等都有很大的關係。疼痛是身體向大腦發出的求救訊號，這種訊號是通過神經來傳導的。當痛來的時候，如果是沒有什麼中醫、西醫常識的人就只會去醫院吃藥、打針。可是西醫的治療方式就是服用相關藥物，大多是麻醉神經來阻止這種求救訊號的傳達，這樣就算是治療，其實這是一種欺騙大腦的做法，後果是相當嚴重。

 

1、飲食結構要合理

a、飲食應選擇高蛋白、低脂肪的食品，避免體重過重。

b、多吃纖維素含量豐富及某些潤腸的食物如水果、蔬菜、芝麻、蜂蜜等，避免因腹壓增高而誘發及加重腰腿痛。

 

2、忌睡軟床

 

 

枕頭過高、　睡覺姿勢不好、床墊過軟，都很不利於脊柱生理彎曲度，會使腰肌緊張，僵硬以及血液迴圈不暢，不利於腰椎間盤突出的康復。

 

溫馨提醒：寒冷或潮溼可引起小血管收縮，肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。

 

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