人體的70%是由水組成，
一個人每天若補足需要的水分，
不僅可以讓身體健康，
也可以保持肌膚水嫩，
讓自己不容易變老。

不過喝太多水也不好，
如果沒有好好控制攝取的水分，
也會對身體造成極大的負擔，
甚至會影響到人體的健康。

那麼到底該如何攝取水分才算對呢？
接下來就帶你一起了解看看吧！

根據《健康雜誌》報導，
想要知道自己是否已經喝下足夠的水分，
其實只要每次上廁所時，
仔細觀擦尿液的顏色就可以了。

對此，
南投醫院腎臟科主任「莊宗芳」就表示，
用來主導身體電解質平衡的腎臟，
是通過尿液量來調節身體水分的，
例如偵測到體內的水分不足、
血液中的鈉鹽濃度過高時，
就會自動收回水分，導致尿液量減少。

不過與此同時，
這個過程也增加了尿液的濃度，
所以顏色才會變成深黃色甚至是烏龍茶色，
警示我們是時候多喝水了。

但相反的，
如果我們喝了超過身體所需的水分，
腎臟就會進行過濾，把多餘的那些經由尿液排出，
進一步導致尿液顏色呈現淡黃色，或是透明無色。

為此莊宗芳強調，
當尿液顏色已經呈現透明時，
我們就應該要停止或減少喝水量了，
因為身體水分已經足夠，
再繼續攝取恐怕就會造成負擔，
甚至引起「水中毒」。

最後她也提醒，
上述所說的辨識方法，
僅適用於腎臟功能正常的人，
其他像是腎臟、心臟、肝臟有問題的病患，
包括中風的老年人，
以及還未發育完全的小嬰兒，
因為腎功能無法正常運作，
不會通過尿液排出這些多餘的水分，
所以必要時還是得求助專業醫生比較好。

看完這一篇，
大家應該知道水分只要充足就好，
真的不需要一直不停不停地喝水，
需要喝水的時候再喝水就好，
但也不要太過度喝，只會一直跑廁所。

當然也建議大家，
如果可以喝水就不要喝飲料，
畢竟飲料造成的負擔比水還大，
絕對不要把飲料當成水喝，
真的會搞壞身體阿！