1、太谿穴：補養腎臟

太谿穴位於足內側，
內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
太谿穴是腎經上的原穴，
原穴是指源頭，生命的原動力。
每天只要堅持揉按刺激太谿穴，
就能夠調動起生命的原動力，
氣血才會上達於面，下行於足。

揉按太谿穴最佳時間是在每晚上9點，
一次按30下。
在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。
用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，
每天堅持按太谿穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

2、照海穴：緩解咽喉乾燥

照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。
照，意為照射，海，象徵大水，
照海顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，
具有吸熱的作用，
按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、
失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。
按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；
按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

3、內庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，
對手腳發冷，體虛多汗，
臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。
內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，
可以說是胃火的剋星。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、
口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。
按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。
平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，
以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，
每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

4、湧泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。
《黃帝內經》中提到;腎出於湧泉，湧泉者足心，
就是說腎經之氣猶如源泉之水，
湧出灌溉周身四肢各處。
這個穴位對於滋陰降火很有意義，
可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。
方法是將拇指放在穴位上，
用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

5、豐隆穴：祛濕化痰

按摩豐隆穴可以祛濕化痰，
豐隆，象聲，轟隆打雷。
長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，
連成一條線，然後取這條線的中點，
接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，
大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，
在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，
就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

6、大敦穴：主生殖、大腦

足厥陰肝經，
此穴在大拇趾外側（小腳趾那邊）趾背上，
由趾甲根正中致趾關節的外側趾背上。
主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、
疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。
腳拇趾是一般所說;肝經的起始處，
肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。
因此指壓;大敦的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。
指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，
每日就寢前重複10此左右。指壓大敦有速效性。
因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

7、隱白穴：健脾回陽

足太陰脾經，此穴在大腳趾內側，
距指甲跟腳一分處。
主治舌本強、食則嘔，善意、倦怠乏力、
身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏洩、
下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。
以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，
或是以拇指與食指捏住腳趾兩側，
加以揉捏，間接刺激穴位。

8、厲兌穴：通調腸胃

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，
靠近第三腳趾側，點壓該穴，
有清熱利濕、通調腸胃的作用。
用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，
力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，
2分鐘為好，
之後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。

9、至陰穴：清熱散風

至陰穴，屬足太陽膀胱經。
在小趾外側，趾甲角外約一分處。
濕熱過盛易引起小便黃臊臭、
尿頻、尿急、尿澀痛。
點按去火點至陰穴，可在15點到17點，
此時是膀胱經最旺盛的時候，
用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鐘，
然後再換另一隻腳，每日2次。
有清熱散風、通利下焦的作用，
對尿黃澀痛等症有很好的排泄效果。

10、竅陰穴：治療偏頭痛

足少陽膽經，
此穴在四腳趾外側（小腳趾那邊），
距趾甲根腳一分處。
主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、
瘰癧（老鼠倉）、瘧疾，股、膝、
小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動性障礙等。

上面為大家介紹了腳底十個保健穴位及按摩方法，
睡前可以泡個腳，
泡腳無聊的時候就可以為自己按摩下，
這樣既舒服又養生。