夏天到了，為了嶄露好身材，許多愛美的網友們紛紛展開減脂、甩肉的計畫！但每天運動飆汗，或是忍飢挨餓的節食實在太痛苦嗎？知識型YouTuber《77老大》邀請反骨女神Aries艾瑞絲，實測2招「懶人減脂法」，沒想到努力了28天後，得到驚人效果，就連她自己也不敢置信的驚呼：「哇～」

一說到要減肥，節食傷身、瘋狂運動太累，實在太難堅持下去該怎麼辦？艾瑞絲自曝，原本體脂31.9%、腰圍31吋，透過重訓、熱瑜珈、有氧舞及跑步的規律運動，體脂下降至27%、腰圍變26吋，持續往目標體脂23%邁進。最近遇到瓶頸的她，決定實測77老大推薦的28天「懶人減脂法」，據說可以減少食慾、增加代謝。
 

77老大推薦2招懶人法，可降低食慾並達到減脂效果：

一、 按耳穴
77老大說，由於耳道有很多神經接受器，因此透過刺激耳道可將訊息傳遞全身，進而維持身體平衡。韓國節目透過按耳穴的方式提升代謝、降低食慾，促進循環以達到降脂瘦身的效果。他受訪時提到，按耳穴是中醫自古至今一直在使用的方法，然而透過「耳穴貼」可連續24小時刺激穴道，若要徒手按摩也可以。

▲以上6個穴道必按（圖／ETtoday）

1. 飢點
該耳穴與飢餓有很大關聯，可調整食慾，每天貼上耳貼並施力按壓5～6次即可。

2. 胃點
具有提高新代謝及降脂功能，位置在小凹窩裡。

3. 便祕點
有助增加腸胃道的蠕動、增加排便，很多想瘦身的人即因累積太多廢物在身上，當症狀越嚴重按壓此穴位時就會越痛。

4. 神門
很多人因為焦慮情緒暴飲暴食，神門耳穴可穩定心情、進而達到降脂效果。

5. 內分泌
你也曾納悶明明吃很少還是胖？甚至連呼吸也胖？可能是內分泌出問題了。

6. 頰點
刺激頰點可改善淋巴回流，有利消水腫、讓線條更明顯。

77老大提醒，網友們可趁著睡前貼上耳貼，然後在耳朵上維持1～2天，想按就按，更有助於刺激耳道，尤其在飯前按更有效。

二、 喝茶飲
77老大激推的消脂茶飲需含有「荷葉、山楂、茯苓、丹參、玫瑰（紅）、決明子」各3克，若常拉肚子的人則要去掉決明子；本身體質虛寒者，則加上黃耆、何首烏各3克。這款茶飲具有利尿消腫、增加新陳代謝及降低血脂的效果。

只要到中藥房購買以上藥材，放置小布包中以600c.c.熱水沖泡悶20分鐘即可飲用，或用小火煮滾後再煮5分鐘，一包可回沖2～3次直到沒有味道為止。77老大也貼心提醒，女生遇到體質狀態較虛弱的經期時要停止飲用3天，平時無時無刻都可以喝。

艾瑞絲靠著平常的規律運動，加上按壓耳穴、中藥茶飲，實測28天懶人減脂法後再站上體重機，原本體重48.8公斤、體脂26.9%、BMI 19.1，經過不到一個月的努力後，體重順利降為47公斤、體脂掉到25.3%、BMI也少了0.7。

懶人減肥法的效果連77老大都驚訝，「我有問過健身的朋友說一個月少1%的體脂，就算是不錯的成績了，她少了1.6%，而且才28天而已，太棒了。」

按一按真的就瘦了耶！
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