女人一生平均來月經400多次
痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。

其實，女性生理期也是「變身黃金期」。
生理期時，豐胸、瘦身、嫩膚輕鬆搞定。具體方面一起來看看！

原料
紅棗60g、枸杞20g、桂圓（干）30g、紅糖30g、水600g
步驟
1一、豐胸（月經1—3天）。
美國研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，
可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。

這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。
有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天
就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

2二、瘦身（月經最後兩天）。
運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，
月經最後兩天和月經結束後一周被稱為「減肥高效期」，
脂肪分解效率比平時高2%。

專家建議：月經最後兩天，
每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練；

月經後1周內，每天進行半小時慢跑、
騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

3女性因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養。很
簡單，例假結束後1個星期內食用紅棗桂圓枸杞湯，讓
你經期流失掉的膠原蛋白統統補充起來。男生記得給她看！

4材料：
紅棗60g、枸杞20g、桂圓（干）30g、紅糖30g、水600g

5紅棗浸泡1小時，清洗乾淨

6枸杞，桂圓乾浸泡一會，清洗乾淨

7將紅棗、紅糖，水加入湯鍋內

8電池爐開大火，煮開，轉小火，煮25分鐘

9加入桂圓、枸杞，煮5分鐘即可

10女性生理期前後要注意保暖，避免著涼，不要用涼水洗澡、
洗腳，以免引起月經失調。這碗紅棗桂圓枸杞湯平時多喝點可以滋養身體！

現代女人長期處於比較大的壓力之中，
容易讓體內的內分泌失調，
但只要利用好這幾個黃金時機，輕鬆變美不是夢喔~

快轉發出去，讓爸爸學會煮湯給媽媽
媽媽更能開始保養 ~

每個月一起變美一次吧~