現在是一個愛美的時代，
很多人追求瘦甚至用了一些別的一些極端的方法，
比如節食減肥。
生活中很多人看著好像是每天都在減肥，
那麼為什麼減肥遲遲不能夠成功呢？
究竟是什麼原因導致減肥減不下來？

其實減肥減不下來的原因有很多，
其中一個最主要的原因是體內的宿便。
平時吃的食物，沒有及時的消化出去，
導致這些物質，會一直堆積在我們的體內，
所以這也就是很多人不能成功減肥的原因。

生活中很多人會說一個人假如經常便秘的話，
那麼他的體內就會有6公斤的宿便。
其實說體內有6公斤的宿便，
其實也沒有那麼的誇張。

對於一些體內有宿便的人來說，
體內確實有一定的宿便成分，
但是卻沒有那麼多。

但是這些寄存在體內的垃圾，
不僅會導致的我們的體重減不下去，
更為重要的是，
還會為我們的身體健康埋下一定的安全隱患。
所以宿便的危害不容小覷。

說了這麼多，那麼我們如何清除體內的宿便呢？
其實方法有很多，
關鍵就在於你有沒有這個耐心以及恆心，
去積極的改變便秘這個情況。

定時蹲便：
首先我們可以試一試定時蹲便的方法，
主要就是需要你平時養成一個定時蹲便的好習慣，
這樣的話，腸胃在那個時候就會有信號，
於是你就會有排便的感覺。
有便秘煩惱的來了可以試一試這個方法。

多運動：
人的生命在於運動，
相信大家肯定都知道這個諺語。
但是其實運動的好處還有很多，
可以促進人體的血液的循環速度，
增強人體的體質，
多餘的垃圾也可以趁機排出我們的體外。

而且在運動過程中還會以出汗的方式將人體的垃圾排出體外，
讓我們的皮膚變得也好了。
運動還可以改善便秘，
其實很多人的便秘的主要原因是因為，
腸胃的蠕動速度比較慢造成的。

所以平時多運動運動，
其實還可以腸胃的消化蠕動能力，緩解便秘。
而且運動還可以提高身體的肌肉力量，促進排便。
所以平時有便秘煩惱的人群，
可以試一試運動的這個方法。

多喝水：
水是生命的源泉，
大家都知道水對於我們人體的好處，
可以加快人體的新陳代謝的速度，
補充人體需要的水分，而且多喝水，
還可以使大便變軟，從而有利於大便的排出。

平時多喝水的時候也能提高身體的新陳代謝率，
也有利於促進體內宿便的排出。
所以平時有便秘煩惱的人可以多喝一下水，
有利於緩解便秘。

但是我想提醒大家的是，
儘管一些飲料以及咖啡也被歸結為水的範疇，
但是它們含有的糖分以及不利於人體的物質，
實在是太多了，
所以平時我們一定要少喝一些飲料，
其實最好的飲料就是白開水。

多吃膳食纖維：
除此之外飲食也比較重要，
在平時要多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，
而少吃一些油膩高糖，高熱量的食物，
在平時多吃粗糧，也能改善便秘的情況。

為什麼減肥遲遲不成功？
原來是宿便在體內搞鬼，
所以只有在清除體內的宿便的基礎上，
才能將我們體內的宿便排出體內，
這樣的話，才可以成功的減肥。

周遭也有減肥一直失敗的朋友嗎？
請你一定要給他看看喔！