不要再說不可能♪想要獲得筆直修長美腿首先學會姿勢矯正運動吧!女星也愛用中!
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- 06-03
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據許多韓國女星表示,她們除了養成運動的好習慣,就算沒時間或懶得去運動,都會在家裡做做伸展&姿勢矯正的運動♬ 一點都不難的矯正動作,步驟簡單難度人人都可上手,每天只要花個幾分鐘時間,持續做就能改善長時間累積下來的姿勢不良,讓骨盆歸位雙腿變得更加筆直纖細。
今天就來教大家幾個簡單、在家就能做的矯正動作吧!快點學起來吧~
(Images:ELLE KOREA、Vogue Girl、SOME1.KR、Newsen)
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美腿代表>> KRYSTAL
修長的比例超令人羨慕!說到11字腿的代表人物就是KRYSTAL♡
(Images:SM官方、Dispatch)
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美腿代表>> BLACKPINK
YG家最聲勢最看漲的女子新人團體,一出道就以亮麗的外型超搶眼,看起來都超瘦的外型令人羨慕。
(Image:BLACKPINK官方)
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好想要穿短褲都超好看的美腿喔~
(Image:BLACKPINK官方)
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美腿代表>> 少女時代 秀英
筆直修長的腿一直都是少女時代裡的美腿代表~
(Image:tv REPORT)
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美腿代表>> GFRIEND SOWON
超長的美腿在隊內格外突出!不只長還很纖細,整體比例超完美♬
(Image:AKIII)
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美腿代表>> Girls Day YURA
YURA的好身材也是眾所皆知的,比例完美的腿重點是還超白皙~
(Images:thestudio.kr、Newsen)
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美腿代表>> NANA
名模身材的NANA簡直是女神級~不少人也以她做為瘦身的終極目標喔!
(Image:에럴드POP)
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那麼,就來教大家幾個簡單的姿勢矯正運動吧!
趕快邊看邊一起做吧~
#運動1.
先呈平躺姿勢,並將雙腳彎曲。
首先先將右腳橫跨在左膝上。
右腳腳踝保持不動,將右腳膝蓋盡可能地轉向前胸的方向,會感到肌肉伸展痠痠的。
接著再換腳同樣動作重複。
單邊各做20次為1回。
共做2回。
(Image:TLX PASS)
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#運動2.
呈平躺姿勢,雙膝彎曲,雙臂張開。
這次將右腳跨過左邊大腿。
用左手輔助將右腳的膝蓋拉往胸前的方向,切記左腳盡量不離地。
單邊各做20次為1回。
共做2回。
(Image:TLX PASS)
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#運動3.
呈跪坐的姿勢,雙腳自然往後伸展。
兩邊膝蓋保持貼在地面,用手撐起身體,往前拉延伸。
20次為1回。
共做2回。
(Image:TLX PASS)
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#運動4.
呈坐姿,雙腳往前伸直。
兩手撐住地面,先將身體往前延伸,再往後時雙腳伸直並離地,HOLD住5秒鐘。
20次為1回。
共做2回。
(Image:TLX PASS)
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#運動5.
右腳往前平放弓曲,左腳則往後伸直。
將身體重心放在右腳上約5秒,感覺左腳有被確實地伸展到。
單邊各做20次為1回。
共做2回。
(Image:TLX PASS)
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#運動6.
呈現跪姿,身體往前傾。
像是用爬的方式從左邊轉向右邊,每邊停留各5秒。
切記雙腳膝蓋都要保持貼地的狀態喔!
20次為1回。
共做2回。
(Image:TLX PASS)
【本文經原文作者授權轉載,作者:BLAH!,原文出處:BLAH!】
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