近幾年來路跑盛行，所以很多人都會選擇跑步來瘦身！但是你知道嗎？想要靠跑步來瘦身有這5點你必須要注意！不然的話你就是在跑心安的~而且就算你跑再久你也瘦不下來！

#先重訓再跑步


人體消耗熱量是有時間順序的，醣類消耗完才會進入燃脂階段，因此可以先做重訓把醣類燃燒掉後，接著再去跑步，這樣跑步燃脂的效果會更好！

#慢跑才有效


不要以為跑很快，然後大爆汗又氣喘吁吁的就是有效的跑步，其實這樣'對於脂肪燃燒一點用都沒有，你必須要跑慢，調整好呼吸還有節奏，這樣才可以有效的進行有氧運動然後燃燒脂肪！ #早上跑步最好


因為你經過一晚的睡眠後，你體內的醣類已經被消耗殆盡，這時後去跑步可以幫助你大量燃燒脂肪！但是要記住，去跑步之前還是要吃點東西，然後跑步完也不要大吃大喝，這樣才不會讓你剛跑完後又馬上把熱量補回來~

#跑步配白開水


慢跑一個小時消耗500大卡，但如果你搭配運動飲料一起跑，那你喝進去的熱量可能比你消耗的更多，這樣不僅會越跑越累還會越跑越肥，得不償失啊！
#至少要跑25分鐘


真正開始燃燒脂肪至少需要花20分鐘，所以每次運動最好都要花上25分鐘以上，甚至再久一點，這樣才可以真正甩開惹人厭的脂肪！
  看似簡單的跑步運動，也有那麼多小細節存在，女孩們想要靠跑步減肥可要多注意這五個小細節，不然你們可能會越跑越胖啊！