在電視廣告、網路、各種行銷場合上，常常都會聽到以下這些話：「自信的女人最美麗」、「自信是女人最好的化妝品」、「由內散發的自信，遠比外表美」，這些關於自信和美的話，妳相信嗎？

近日日本節目推出了一個《50天女性變美計畫》透過改變環境，幫助內向、沒自信的女生建立自信、找到自我。在不動刀、不整型、不刻意瘦身的情況下，讓這些參加的女性們由內而外綻放美麗。沒想到，這四位參加的女生在短短的50天內全都像是變了一個人，不只變美，也變得更有自信。

改變外在環境，讓女人變得美麗
第一位參加者是28歲的地方單親媽媽，她每天除了工作、忙家務之外，還要照顧兩個小孩，根本沒有時間好好打扮自己。該節目就安排她到時尚雜誌公司工作五十天。在這段期間，她大量接觸保養品、化妝品、美妝等資訊，身邊的同事們每天都會化妝上班，除此之外，在時尚圈經常接觸有自信、愛美的模特兒們。

第一位參加者，五十天前後的轉變。（圖片擷取自Youtube）

久而久之，原本是黃臉婆的她耳濡目染，在愛美的環境待久了，自然也開始學會如何保養、打扮自己。五十天後，她一改過去形象，畫上眉毛、弄了頭髮、氣色也變得比過去更好，眼神也比過去更有自信，穿搭風格也變得時尚俐落。沒想到短短的時間內，她竟成為了一名時髦的潮女。

第二位參加的女孩，是原本在超商打工的年輕女子。個性內向的她，朋友不多，下了班也沒什麼聚會，就直接回家看劇，可以說是典型的「魚干女」。從外表來看，可以感覺到她兩眼無神，臉上帶有疲憊感，也沒有任何妝容，看起來就像是沒有靈魂，對生活毫無熱情的普通上班族。

第二位參加者，五十天前後的轉變。（圖片擷取自Youtube）

節目決定一改她的居住環境，把她從原先單調乏味的都市，換到靠近海邊的社區別墅，讓她好好渡個假、放鬆心情。每天清閒的生活，搭配瑜珈的放鬆，接著下午再和朋友們喝喝下午茶，或是去海邊曬太陽、衝浪，過著毫無工作壓力的生活。五十天後，她不只變成了衝浪好手，還交到了朋友，整個個性也變得開朗了起來。她的外貌也從老沉無生氣的樣子，變回來原本年輕該有的快樂，帶著燦爛的微笑。

從內在建立自信，讓美由內而外發散
下面一位是一個不只沒自信，還對自己的長相感到自卑的女大學生。因為對自己的長相毫無自信，她每天都堅持戴口罩遮住她的臉，才願意走出門。節目組為了她，特地請來了一位義大利文的男家教老師。這位老師除了教導她義大利文之外，還會經常稱讚她，因為節目組想透過家教老師的話術，讓她建立起自信。

第三位參加者，五十天前後的轉變。（圖片擷取自Youtube）

漸漸地，這位女大生開始學會打扮自己。她選擇脫下眼鏡，用自己的眼睛好好看看這美麗的世界。此外，她還弄了頭髮、畫了眉毛和一點淡妝。但最大的改變，就是她臉上充滿自信的笑容。原來一個人真的會因為別人的言行，有內建立自信並在外綻放。

最後一位是下了班就回到家，足不出戶的28歲OL（上班族女性）。就像第二位年輕女孩一樣，這個女生也是個魚干女，瘦瘦的、沒甚麼衣著打扮、總綁著頭髮，版著一張臉。而這一次節目組用了更厲害的手法讓這位女生覺得自己是漂亮的，那就是讓她每天在身上配戴百萬鑽飾，讓她有「貴婦感」。

第四位參加者，五十天前後的轉變。（圖片擷取自Youtube）

沒想到，剛開始戴上這些百萬項鍊、手環、戒指還有些不習慣的她，在五十天後，除了外貌有所改變外，行為舉止也帶有貴氣。過去鮮少化妝的她，買了新的化妝品。淡又不失格調的妝，讓她看上去氣色好了不少。除此之外，她還把之前綁起來的頭髮放了下來，長直髮的她，配上新的妝容還有百萬鑽飾，看起來真的很像是個貴婦呢！

外在美來自內在美
其實從上面四個例子就可以了解，讓她們願意做出改變的原因，就是因為這些女生的心境有所改變。雖然她們有外在的推力，讓她們建立起自信，或是因為環境因素讓她們選擇改變，但這都是因為她們的心態上有所轉變，願意開始打扮自己。不過最重要的，就是她們對自己有了自信，認為自己也可以是漂亮的，除了外在的改變，這些女生們也活得更自在更開心。或許就像蔡依林《怪美的》中的歌詞「有一些外在我／來自內在我」，我們的外在都會受我們心中對自己的看法而改變。

英國前首相梅伊，上任前與上任三個月後的轉變。（圖片擷取自Youtube）

當然節目中也有提到反例，如果一個人處在壓力極大或是一個不快樂的環境下，外表也會有所改變。就像是英國前首相梅伊，在上任前看起來充滿著抱負，不料在上任三個月後，面對排山倒海而來的國事、脫歐的紛紛擾擾，可以清楚看見臉上充滿著疲憊，眼袋也越來越鬆垂，從外表的變化就可以感受到她心有多累。

由此可見，人的外貌條件的確會因為一些心理因素而有很大的改變！有些人是缺發自信，有些人是太長期讓自己處於高壓，有些人則是太懶於注重外貌！總之，在在乎外在之前，應該要好好自我對話，建立起自信，這樣才能由內而外地將美綻放！