吃飯不僅僅是為了滿足口腹，也是為了身體補充足夠的能量，平時在飲食方面多加注意的話對身體健康是非常有利的。如果在飲食方面不注意，比如說挑食、暴飲暴食的話，那麼身體就有可能會出現一些問題。

「維生素缺乏症」一覽表曝光，自己對照一下，你的身體怎麼樣？

我們人身體當中需要的營養元素眾多，但是主要有8種，其中鉀元素，鈣元素和鋅元素是最為重要的。
當身體當中缺少鉀元素的話，就會出現浮腫，體重飛速上升，而且還有可能會導致肌肉萎縮，每天都萎靡不振，注意力無法集中，鉀元素對於身體來說是至關重要的。

因為鉀元素可以保證身體內的鈉元素平衡，關鍵是還能夠排出身體當中的鈉元素，保證健康。
骨骼非常的堅硬，這主要得益於身體當中的鈣元素，如果體內缺少鈣元素的話，那麼就容易出現骨質疏鬆，另外也有可能會經常性的骨折。

所以說平時也一定要注意補充鈣元素。如果經常頭暈或者是注意力不集中並且食慾不振的話，多半是由於身體當中缺少鋅元素了。

維生素的種類有非常的多，無論哪一種對健康都是至關重要的，如果身體內缺少維生素D的話，那麼人體就沒有辦法很好地吸收鈣元素。

而且維生素E會保證血液的循環，如果缺少的話就會容易感覺到寒冷。
維生素C最主要的作用就是合成膠原蛋白，所以說女性朋友如果想要皮膚好的話，一定要注意補充維生素C，有很多人的皮膚狀態特別的差，就是因為缺少維生素C的緣故。

另外如果長期缺乏維生素C，那麼很有可能會患上白血病。說到葉酸的話大家應該也不陌生，孕婦一般會補充葉酸，因為補充足夠的葉酸可以保證胎兒的正常發育，一旦也算缺少的話，對胎兒的發育就會造成一定的影響，而且還容易導致孕婦經常出現口腔潰瘍。

營養元素對身體來說是非常重要的，缺少哪一樣都是不行的，平時有很多人會買各種各樣的營養品來保障自己的營養攝入。

但事實上只要正常飲食的話，就能夠保證足夠的營養攝入，所以平時千萬不要挑食，另外也要加強鍛煉身體才行！