高血壓是人類健康的「無聲殺手」。
實際上，高血壓並不可怕，可怕的是高血壓會導致許多併發症，如心臟病、腎病、腦病等等。
夜深人靜的街上，救護車呼嘯著駛入醫院。

一個36歲的男人被帶到搶救室，醫生為他進行了腦部CT檢查，結果發現他的腦部左基底節處的血管破裂，並診斷出高血壓性腦出血。

經過家人的同意，醫院立即對該男子進行手術，經過近3個小時的搶救，仍未能挽救病人的生命。
此時，妻子送他去醫院痛哭道：早就勸你不要熬夜，你是不聽的！

本來，病人有近10年的高血壓病史，平時血壓高的時候要服藥，血壓正常的時候不要吃，使血壓難以穩定。

更有甚者，男人每晚都要躺在床上玩手機，熬到兩、三點才睡覺，妻子多次勸告，他也不聽。
當晚病發的人也是妻子勸了一句，男子便不耐煩地和妻子吵了起來，結果突然暈倒，妻子趕緊打急救電話，結果仍未保住自己的生命。

醫生遺憾：血壓高者，睡前最忌這一項。

男性腦溢血的主要原因是情緒的突變。
人的血壓並不是總是保持不變的，白天血壓略高，晚上血壓略低，這種規律使人的身體各器官得到充分休息。

而且長時間熬夜，讓體內腎上腺素分泌增多，使心臟供血能力增強，造成心肌缺血，影響腦部血液供應，加速動脈硬化。
而且情緒突變，會使心率加快，使血壓迅速升高，腦血管受到高脂衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。

生活中，穩定血壓，防止腦出血，多做這三件事。

1、補充硒元素
氧化過程是血管受損的重要因素。
體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），
對血管有很強的破壞作用。
而血管一旦受到損傷，
就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，
其實就是具有抑制體內氧化過程的物質。
有一些富含抗氧化劑的食材，
我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，
堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，
還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，
曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，
預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

2、血壓的穩定。
一到夏季，血壓會有所下降。
患者要在遵醫囑的前提下，
適當調整用藥量。
有的患者，原本吃1粒藥，但停藥後血壓再次升高，
再吃1粒藥就不管用了，這是血壓的「報復性反彈」。
所以，最好不要完全停藥，
避免血壓「一過性」升高。

若有這3種情況，
說明該調整降壓藥了：

1、測血壓時，高壓常低於120mmHg；
2、服藥後，無力、頭暈、虛弱，甚至站起來後頭暈、跌倒。
3、高壓在140-159mmHg之間，
或者低壓在90-99mmHg之間的輕度高血壓患者，
夏季血壓會有所降低，也要及時調整用藥量。

3、補水。
人均每日飲用水量為2500ml。
扣除每天攝取的食物所含的水份，每人每天需要補充約1200ml。
早上起床喝200ml溫水，有助於稀釋早起粘稠的血液；晚上睡覺前喝200ml溫水，補充夜間代謝所需的水分。
每天飲用少量的，多次的水，每次大約200ml。
最終，血壓高的人，必須保持心境穩定。

這樣可以有效地防止腦出血。
這個發現表明，當人們在易怒、激動等情緒時，血壓會突然升高約30毫米汞柱，從而增加腦溢血的可能性。
提示：多做深呼吸，培養興趣愛好，每天做3件事讓自己開心，這些都有助於穩定情緒。

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