洗澡是人們經常會做的事情，
洗澡可以幫助人們清除毛孔中代謝出來的廢物，
還能促進新陳代謝，使人精神狀態充沛。
也給人自信和清爽的感覺。

中醫認為，洗澡也是一件調養身心的事情。
洗澡能促進血脈通暢，排出體內毒素，促進睡眠。
同時，人們在洗澡的時候，對一些身體上的重要穴位進行按揉，
還能起到治療疾病，促進長壽的功效。

今天小編就來和大家聊聊我們如果通過洗澡來進行健康養生，一起來看看吧。

【洗澡養生概述】

洗澡對於人體健康有兩種作用。
其一是清除毛孔中排泄的廢物，去除皮膚角質，保持皮膚乾淨清潔。
其二能促進皮下組織的毛細血管血液循環通暢。

我們的皮膚就想是肺部一樣，也需要呼吸。
如果人體的角質和廢物堵塞了毛孔，那麼就會造成體內毒素累積，危害健康。
在洗澡時，我們的血液也會加速循環，再配合一些穴位的揉搓，
會達到治療疾病，促進長壽的功效。

【洗澡時多搓搓這裡】

在洗澡時，藉助水溫加速血液循環，
在配合穴位的按揉可以很好的起到養生的效果。
相當於做了一次全身的spa。
下面我們來看看，我們在洗澡時，如何配合養生。

1、搓腳心：

降血糖、祛除病邪、強身長壽

從中醫的角度來看，雙腳除了用以行走之外，還是全身健康的「窗口」。
洗澡的時候搓搓腳心可以調動人體潛在的自我防禦能力，
提高免疫功能，祛除病邪，恢復正氣，
從而達到保健、強身長壽與輔助治療疾病的功效。

穴位：

湧泉穴：腳心有一個穴位叫「湧泉穴」，
這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎，
不要小看一處湧泉穴，它可疏通十二經絡。

然谷穴：在足內側還有一個穴位，叫做然谷穴，
按摩此穴位能有效的降低血糖，治療糖尿病。

方法：洗澡搓腳心時，建議帶一個板凳坐著。
將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，
按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，
轉圈按摩，直到局部發紅髮熱為止。

2、搓腋下：

排毒、調和氣血、治療肩周炎

腋窩，俗稱「胳肢窩」，其間皮層多汗腺。
分布有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結群，
彙集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫家稱為「人體三大保健特區」。

除此之外，經常搓洗腋窩，
還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，
包括肩周炎等。經常自我按捏腋窩，
可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。

穴位：

極泉穴：腋窩處有一個著名的穴位：極泉穴。
針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，
可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。

方法：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，
用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡時按捏約3分鐘即可。

3、搓小腿肚：

消除手腳冰冷、促循環

因為地心引力的關係，人體約有70%的血液會集中在下半身。
小腿肚就像一個幫浦，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，
接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停運作。
小腿肚的功能如此重要，可說是人體的第二顆心臟。
按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘，
連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治，癌症的腫瘤標記指數也下降了。

方法： 以雙手掌緊夾一側小腿肚，
邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，
然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

4、清洗三角窩：
降血壓

三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經常清洗這裡並且揉搓，
對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯的調節效果。

【中老年洗澡注意事項】

中老年朋友由於年齡較大，
再加之很多中老年朋友都會有一定心腦血管疾病。
因此中老年朋友在洗澡的時候一定要注意方式方法，
否則可能會導致疾病突發，危及生命。
下面我們來看看，中老年朋友洗澡有哪些需要注意的。

1、老年人洗澡需要注意不要飯後馬上洗澡。
注意不要在飯後1小時內洗澡，洗熱水澡前，記得喝一杯溫開水。
2、老年人洗澡需要注意不要水溫太熱。
洗澡的溫度一般以38度最為合適。
3、老年人洗澡需要注意不要洗澡過勤。
這是因為老年人體力較弱，皮膚容易萎縮，
如果這時洗澡過勤，皮膚就容易變得非常乾燥。
4、老年人洗澡需要注意不要時間太長。
這是因為如果浸泡時間太長，
容易造成毛細血管擴張從而引起大腦缺血，容易發生頭暈現象。
5、帶個小板凳。老人的體力有限，
長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。
因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。
站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

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