現在人，飲食結構偏向於肉類，吃的食物裡有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，中醫裡講，脾虛則便溏，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。
濕氣是潛伏在人體中的健康炸彈，很多人突然覺得困倦、身體四肢沉重，殊不知這些都是濕氣惹的禍。
「為了養生，晚上不吃水果，健檢零紅字」 日前這樣的話題，
隨著中醫名醫個人的見證，在網路延燒開來。

吃水果在中醫門診，絕對是一個很有學問的衛教，
俗話說：「上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀，
3 點到 6 點是銅，6 點之後的則是鉛，睡前吃是鐵。」

到底真相如何？為什麼有人水果越吃越胖？
體內濕氣越來越重？來聽聽中醫師詳細解說。

晚上吃水果體內濕氣堆積，
形成容易肥胖痰濕體質。

中醫師賴睿昕表示，
正確吃水果，時間絕對是重點，
並且是要依據體質來看的體質學。

關鍵在於水果的濕與豐富的糖分，
越晚吃水果，
容易導致體內濕氣堆積，聚濕成痰，
所以晚上吃水果容易造成痰濕體質。

而台灣的水果非常甜，
晚上吃更容易導致熱量的推積，
形成容易肥胖的痰濕體質。

痰濕，是指體內的氣血津液運化失調，
或外界水濕侵襲入體，
在體內異常積聚、停留的狀態。
脾為後天之本，負責運化人體中的水穀精微，
從食物中攝取養分，
輸送到全身各處，是人體氣血的來源。

脾功能不足，不能正常代謝體內的水濕，
而甜的水果更是加重痰濕體質的重要原因。

痰濕體質的表徵是身體容易形肥胖、
腹部肥滿、胸悶、水腫、容易困倦、
身重不爽、喜食肥甘厚味、
舌體胖大、舌苔白膩等。

中醫師賴睿昕建議這類型的朋友，
晚上都是盡量避免吃水果，
避免晚上吃水果容易變胖。

水果屬性濕，水果的糖分多也要注意，
適合在早上吃，
因為糖分能幫助大腦運作，有助一天的工作；
而晚上活動少，也即將休息，
最好不要多吃水果，以免過多糖分變成脂肪。
建議吃有纖維質、維生素等的蔬菜就好。

4招自查濕氣！

（1）看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

（2）看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

（3）看大便

大便不成形，經常粘在馬桶上，一箱水還沖不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有濕氣了。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

（4）看起床

早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。濕氣重的人也易有小肚子，影響美觀。