高血壓被稱之為「無聲的殺手」，而且患病群體越來越趨向於年輕化。

一旦確診為高血壓是無法徹底治癒的，只能終生服用降壓藥幫助穩定血壓，否則很容易引發各種併發症，嚴重威脅身體健康。

現在人們的體檢意識越來越強，體檢時測量自己的血壓水平是一項非常基礎的檢查，但是有很多人卻不知道血壓的標準到底是多少，尤其對於很多老年朋友來說，不能以年輕人的標準來判斷自己。

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2022「新血壓標準」公布，不再是120/80，看看你的血壓或許並不高
很多人一直把120/80mmHg作為標準血壓，其實這是一個錯誤的認知，現在人們的生活水平逐漸提升，飲食也有了質的飛躍，也正是因為如此導致我國慢性病的人數越來越多。

根據國情，現在國家對於血壓的標準值已經做出了相應的調整，國民正常血壓數值標準為130/85mmHg，如果自己的血壓在這個範圍內都屬於正常。

正常舒張壓/收縮壓：130/85mmHg。

臨界高血壓：131~139/86~89mmHg。

一級高血壓：140~159/90~99mmHg。

二級高血壓：＞160/100mmHg。

在測量血壓的時候，可以根據自己的實際情況，綜合血壓數值標準進行監測，看一下自己的血壓是否處於正常範圍內。

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自己在家測量血壓，應該注意什麼？
1、什麼時候測量最準確
我們的血壓一天當中是呈曲線波動的，有最高值也有低谷期，在血壓的高峰期測量血壓才是比較準確的血壓，有兩個高峰期，一個是上午6:00~8:00，一個是下午4:00~6:00，想要了解我們的血壓水平，就要在這兩個時間段進行測量。

最佳的時間應該是起床，一個小時之內排尿之後，早餐之前沒有進行任何劇烈運動，心情保持平穩狀態測量血壓是比較準確的。

2、最好是測量右臂
有很多人由於自己在家測量水壓習慣用左手測量，這樣更方便，不過每個人使用的儀器不一樣，有的是固定在手臂上的，有的是手腕上的，不管是哪一種建議都固定在右手臂。

這主要是因為人體的右手臂血壓略高於左手臂，如果右手臂的血壓正常，那麼說明我們身體的血壓都是正常的。

3、測量時，坐姿要端正
很多人在家裡測量血壓的時候，要麼躺在床上，要麼躺在沙發上，其實我們自己在家測量也應該將身體坐直坐正，如果身體歪斜沒有支撐力，測量出來的數據也會偏高，在家裡測量放鬆心情，但不要抖腿或者蹺二郎腿，這些都會影響測量血壓時的結果。

4、不要隔著衣服
有很多人測量血壓的時候會隔著一層衣服，但是如果衣服比較緊的話，就會導致血壓偏高，這樣測量出來的數值就不準確，尤其是冬天，大家最好能夠直接與我們的膀臂接觸，結果更準確。

結語：如果偶爾一次測出血壓偏高，大家首先不要驚慌，可以多次測量取平均值，也可以調整一下自己的情緒，或者等到第2天再測量一次，如果覺得自己測量結果不準確的話，也可以去醫院請專業的醫生進行測量！