腎臟肩負著身體的凈化作用，每天過濾的血液量高達兩百升，通過腎臟的凈化將對身體有益的物質留在身體內，將代謝的廢物排出身體之外，除此以外，腎臟每天生產很多激素參與人體的內分泌，可見腎臟一旦出現問題對健康將會產生很嚴重的打擊。

腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能，腎是一個人的根本，腎好不好，看看平時的表現就知道。

腎對於人們來說非常重要，不分男女，腎都決定的了人是否能夠長壽，腎好的6個表現，有兩個以上，說明腎還行，常吃3物，腎會越來越好。

人的腎好 有六個表現

1、牙齒堅固不鬆動
牙齒與腎的關係最為密切，如果一個人牙齒髮育不好，通常腎也不好。
若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。
中醫認為腎「主骨生髓」，而「齒為骨之餘」，意思就是說，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切的聯繫，腎中精氣充足，則牙齒堅固不鬆動。

2、頭髮烏黑不稀疏
都說人有「三千煩惱絲」，自古「頭髮」就和「煩惱」結下了淵源。
其實，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體臟腑健康發出的警訊，不能疏忽大意。
中醫認為「腎藏精，其華在發」、「肝藏血，發為血之餘」。太勞累，缺少適當休息，長期體力透支，會導致腎精過度耗損，使白頭髮一根根長出來，職場男性尤其容易出現這類問題。

3、聽力十足不恍惚
中醫認為「腎主藏精,開竅於耳」，所以說腎的好壞會通過耳朵表現出來。
中醫認為:耳是「腎」的外部表現，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。
反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛，當自己的聽力十足不恍惚，說明自己的腎還行。

4、腰膝有力不酸軟
中醫中，腰為腎之府，腎虛首先就會在腰部有體現，而腰與腎又是相互作用的關係，久坐傷腰，也會導致腎的氣虛流動不暢，引起腎虛。
一個男人腰膝好,有精神，有力氣，那麼腎也好。反之腎不好，腰膝就會酸軟無力。

5、腦袋聰明記憶好
腦袋聰明記憶好，中醫認為：腎生髓，而「腦為髓之海」，因此，腎精充足，大腦得其滋養，就會使人頭腦發達、精力充沛、記憶力強；
反之，若腎精不足，大腦得不到充分的滋養，則會頭暈，記性差，常常丟三落四，多表現為精神萎靡、思維遲緩，記憶力減退，嚴重者，還會發展成為健忘證。

6、皮膚水潤不上火
腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。腎好的人皮膚看起來比較潤滑，膚色也看起來比較紅潤。中醫認為：腎主水，受五臟六腑之精而藏之。若腎氣足，則皮膚細膩，不易上火。

養腎一定要常吃的食物

1、山藥
有些人遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥補脾的同時，還能補腎，經常吃點山藥，可以防患於未然。
中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

2、黑豆
中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷 等癥狀。
《本草綱目》中說：「黑豆入腎 功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。」

3、核桃仁
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。

4、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。