女性一般在40—55歲絕經，絕經與女性衰老是不可分割的，由於女性絕經會帶來諸多這樣或那樣的問題，不少女性對此也是心懷不安。

進入或者將要進入更年期的女性，如果做好保健，就可以有效減輕更年期癥狀，提高生活質量。今天我們就一起聊聊哪些方法可以延緩女性衰老。

1、合理運動，保持年輕
愛運動的女性比不愛運動的女性，看起來要年輕好幾歲。合理的運動可以加快血液循環，並改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

2、健康飲食，補充雌激素
雌激素是女人一生的保護劑。但是隨著更年期的到來，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。這時候，適當的補充雌激素可以延緩衰老，減少皺紋。

大豆內含的大豆異黃酮，被譽為「植物雌激素」。此外穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、等食品，也含有一定量的雌激素，更年期女性可以多吃這些食物。

3、作息規律，保持充足睡眠
對於女性來說，皮膚變差的最大「殺手」就是睡眠不足了。尤其是中年女性一定要注意，避免熬夜，養成良好的作息習慣。

4、調整心態，保持好心情
進入更年期的女性可能因為身體內分泌各種原因，會導致脾氣暴躁、心情抑鬱等癥狀。這時候可以轉移注意力，看點喜歡的書籍或者學學舞蹈，學會舒緩自己的情緒。

女性幾歲絕經才算正常？女人絕經後怎麼保養呢？這些方法供大家參考！保養好了，可延緩衰老 月經是女性的標誌，一個沒有月經的女人，她的一生是不完整的，也是充滿遺憾的，因為她無法正常生育。當女人到了一定的歲數之後就會絕經，對此有人問女性幾歲絕經才算正常呢？女人絕經後怎麼保養呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女性幾歲絕經才算正常？

正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在40~55歲之間。
而這一年齡段發生絕經都屬於正常。不過在現實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在了解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，比如說吸煙等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老。以下為大家介紹下女人絕經前的癥狀：

1、少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。
2、腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。
3、生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎，憋不住尿等。
4、情緒不穩定，激動易怒，抑鬱多煩，焦慮，多疑，失眠，記憶力減退，工作能力下降等。

5、皮下組織及水份減少，變干變薄，失去光澤，皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢，毛髮開始變白脫落。
6、血壓易波動，常出現高血壓，心前區悶痛不適，心悸，氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。

女人要是出現以上癥狀的話，就要考慮可能出現絕經了，要趕緊保養了。

女人絕經後怎麼保養？
1、多吃一些黃豆和豆製品，因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2、要頻繁地進行全身檢查，40歲以上的婦女應每半年作一檢查。
3、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

4、嚴格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。
5、每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。
6、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食慾、幫助消化。

7、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。

8、進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。

9、卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康，可以延緩衰老，保養正常月經。女性多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養，防止卵巢早衰發生。