很多人認為，雙腿的作用只是直立、行走，那可就太片面了，雙腿可以說是人體的「第二個心臟」。腿部，對於機體整體的血液運行起著十分重要的推動力。

我們每天都免不了步行、奔跑，源於重力的原因，血液容易集中在下半身。若要迴流到心臟則需要強大的動力，但心臟並不具備將血液全部回收的強大力量。

這時就要依靠小腿的肌肉收縮，來促使靜脈迴流。這也正是「生命在於運動」的最佳闡釋了，把小腿保護好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

 一、腿與健康，如何息息相關？
心臟的主要功能，是把體內的血液運輸到身體的各個器官和組織。如果心臟功能出現異常時，會影響到身體正常的血液循環。靜脈中的血液不能夠順暢地迴流，從而增加了靜脈的內部壓力，患者會出現腿部腫脹、疼痛的癥狀。

腿部肌肉的健康強壯，可以讓人擁有健康有力的心臟。由於腿部的靜脈迴流，主要依靠的是腿部肌肉收縮，而肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一。

繁忙的雙腿，負責完成我們的日常活動，但同時也是最容易被人們忽略的部位。時光荏苒，年紀不斷增長，特別是中老年群體若不注重腿部的保養，不僅會促使關節處的磨損加重，還會導致鈣質的大量流失。

毫不誇張地說，雙腿就像是身體的承重牆一樣。在整個骨架當中，人體最大、最結實的關節和骨頭都在其中。腿部的強健，與身體的各個器官健康之間都密切相關。
有研究表明鍛煉腿部肌肉，可以釋放促進神經細胞生長的激素。經常鍛煉腿部，能強化全身組織器官的血流動力，改善血管，預防心腦血管疾病、以及腰椎間盤突出等病症的發生。
腿與我們的身體健康，有著密不可分的聯繫。反過來，若腿部的健康受到影響，相對應的也會給身體的某個部位造成一定程度的損傷。

二、腿部出現這3種癥狀，別不當回事
都說上了年紀的人，不害怕長出白髮，不介意皮膚鬆弛，就怕腿腳不利索、行動不方便。人的一生中，有一半以上的活動和能量消耗需要靠雙腿來完成。

隨著年齡的增長，大腦與腿部之間的指令，以及傳導速度都有所下降，不再像年輕時那樣反應迅速、靈敏了。若腿部出現以下三種情況，務必引起重視，這可能是身體在發出的求救信號。

1、雙腿水腫
站立的時間過久，很多人會出現不同程度的腿部腫脹癥狀。但是若腿部出現不明原因的水腫，就要引起重視了。很多中老年人反應，他們的腿部經常出現水腫，手指按下去會呈現「小坑」，過一會兒才能回彈。

除了站立時間長會出現水腫，久坐不動也是引發水腫的原因之一。特別是上班族，長時間的久坐，其腿部肌肉收縮減少，血流速度減慢，嚴重影響血液循環，導致腿部腫脹、代謝不暢通。若在工作時適當起身活動，水腫的現象會逐漸消失，不會給身體帶來太大的影響。

如果腿部腫脹的原因，以上所說的兩種情況都不符合，那就要考慮是否存在血栓，或者自身臟器的健康狀況。大致可分為兩個方面，第一個是血栓，第二個是全身系統的健康排查。

根據臨床經驗，若能明顯觀察出來兩條腿粗細不一，腫脹的那條腿有點發青、發燙的感覺，大多數為深靜脈血栓導致的。

我們腿部擁有兩套靜脈迴流，由深靜脈與淺靜脈組成。肉眼能看到的為淺靜脈，而深靜脈是附在肌肉裡面的。若血栓形成，血液迴流就會受到阻礙，引發腿部或腳部腫脹。

下肢靜脈血栓危險係數較高，它可能會由於運動等其他原因脫落，進而隨著血流進入肺部、心臟、腦部等，一旦在這些部位阻塞，會危及患者生命。若發現雙腳或雙腿無原因突然水腫，建議及時就醫，做腿部彩超進行排查。

其次，就可能是患者自身有低蛋白血症。該類患者可能因為厭食、消化道梗阻等原因造成的蛋白質攝入不足。血清蛋白降低以後，患者血壓下降，會促使水分外滲，造成下肢局部出現水腫現象。另外，白蛋白主要在肝臟合成，如果患者本身有肝硬化，或者肝功能下降的情況，也會引發蛋白質的流失。

2、腿部瘙癢

季節更替的時候，很多人會出現不同程度的皮膚瘙癢，伴隨皮屑脫落的現象。特別是冬季，皮膚更易乾燥起皮，腿部瘙癢更多被大家認為是皮膚疾病造成的。適當塗抹一些藥膏、或者保濕霜就能夠緩解這種癥狀。

大家可能有所不知，下肢靜脈曲張也可能會引起腿部瘙癢的癥狀。
由於靜脈曲張的原因，導致血液迴流不再通暢，局部組織細胞處於缺氧狀態，血液長期在下肢積聚，炎性細胞會從血管壁滲出到血管外，產生炎症，促使患者的雙腿奇癢難忍。

靜脈曲張在外表就能看得出來，腿部有青筋凸起，如蚯蚓樣。有些人的小腿處會表現出色素沉澱。還有部分患者還會合併有下肢腫脹、紅血絲等。對於下肢靜脈曲張的患者，需在醫生診斷下儘快治療。

3、腿腳冰涼、麻木

在寒冷的冬天，我們感覺到手腳冰冷，這是正常的生理現象。因為下肢距離心臟較遠，局部血流速度較慢，再加上冬季氣溫低的原因，所以下肢的溫度相對來說會較低。

如果在炎熱的夏季，或者穿著長袖長褲，仍然感覺腿部有冰涼感，則表明血液中血栓數量多，造成血液循環差。或者在晚上入睡前手腳冰冷，還伴有麻木的癥狀，就要懷疑是其他疾病在作祟。

腿腳冰涼，由於腿部肌肉和組織得不到充足的血液滋潤，而促使溫度下降。當血液循環紊亂時會引起血液循環量不足，血管收縮，減弱血液迴流能力，引起腿部發涼。

如果在晚上睡覺前，腿部、膝蓋感覺特別冰涼，這種情況應該引起重視，很可能是血栓來臨前的徵兆。以上所敘述的情況，患者大多是感覺腿部冰涼，用手觸摸也是冰涼的，可歸因於血液不暢通、血液供應問題。

若患者感覺腿腳冰涼，用手觸摸，並不是如此，則要歸因於神經系統的問題。提及腰間盤突出，都會認為只有腰部會出現問題。其實，下肢出現的多種癥狀都與腰間盤突出有關。例如腿麻、下肢冰涼、腿痛等。

原因之一，突出物一旦壓迫到血管，它會阻礙局部的血液循環，導致患者的下肢會因供血不足，出現發涼的情況。突出物若壓迫到神經，就會使患者感到大腿後方及小腿發脹、發麻。

原因二，突出物導致神經根、硬膜囊等組織遭到炎性刺激，患者的痛覺、溫度感覺神經出現異常。
總的來說，雙腿是疾病的反射區，某些異常的癥狀背後可能就是一種疾病預警。要重視對腿部的保護，這將在很大程度上保障我們的健康。

三、養腿等於養壽，生活中該怎樣保養雙腿？
心臟健康，我們全身的血液循環就會良好，身體也就更健康。而雙腿又被稱為我們的第二個心臟，腿部的強健對於身體的活力維持也同樣具有重要的意義。如果沒有保護好腿部，就相當於身體的第二個心臟功能下降，時間長了，身體也會受到影響。以下幾個養護雙腿的方法，希望能夠幫到大家。

1、睡前泡腳

用熱水泡腳，合適的水溫溫暖雙腳的同時，血管也會因此得到一定的擴張，可以促進下肢的血液循環。對於雙腳冰涼的群體來說，泡腳可以很好地緩解因下肢循環、代謝不暢產生的影響。另外，在睡前用熱水泡腳可以放鬆身心，緩解高度緊繃的神經，產生放鬆、睏倦的感覺，更容易睡個好覺。

2、腿、腳保暖要做好
為了雙腿的健康著想，大家一定要注意做好腿部保暖工作。氣溫下降時，一定要及時添衣禦寒，必要時戴好護膝、護踝的物件。

特別是喜歡在戶外鍛煉的老年人，建議穿長袖長褲，做好保暖，不要讓腿部受到寒冷刺激。因為受涼后的血管一旦收縮，會導致血流量下降，造成關節及周圍結構供養不足，對膝蓋和血液循環都會產生不利影響。

3、空中蹬車
丹麥哥本哈根大學研究發現，不管是年輕人還是老人，如果兩個星期不運動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一，相當於衰老了40-50年。腿部肌肉力量一旦削弱，是需要很長時間才能恢復的。因此，運動的重要性不言而喻。

中年群體可以根據自身情況，選擇性嘗試空中蹬車的方法，仰卧於床墊或瑜伽墊之上，抬起雙腿，模仿蹬自行車的動作進行蹬腿鍛煉。通過適量的空中蹬車鍛煉，可以有效改善腿部血液循環、緩解腿部肌肉僵硬。在預防腿腳疾病、美化腿部線條方面都是非常有幫助的。

蹬腿鍛煉的時間可控制在20分鐘以內，在鍛煉結束后，一定要注意及時按摩雙腿，避免腿部肌肉過度疲勞，而引發雙腿酸痛或酸脹的問題。

結語：
我們的雙腿每天都在承受整個身體的重量，為有效避免某些疾病的出現，我們在平時就要做好保暖工作，也不要長時間從事重體力活動，否則很可能因為過度負重造成腿部關節受損。每晚休息之前可以適當給腿部、腳部做按摩，緩解一天的疲勞。

希望通過今天的介紹，希望大家能夠重視對雙腿的保養，健康生活、科學運動現在開始也不晚。