年紀大了，就怕一覺醒來身體給你整個什麼么蛾子。
隨著養生知識的普及，越來越多的人意識到了身體健康的重要性，現在越來越多的中老年人平時沒事乾就會開始養生，這也是一個好現象。

很多網友會在網上分享自己的養生方法，什麼“過午不食”、“穴位按摩”、還有什麼“一日吃三棗，睡眠氣色好”，睡眠一直是很多中老年人的一道難關，不僅僅是入睡困難，甚至睡覺還容易驚醒，第二天精神也會不好，甚至煩躁。

江西的馬大爺今天62，因為經常失眠，每天吃大棗，最後結果卻不如人意...
馬大爺今年62歲，剛退休沒幾年，自己的老伴已經不在了，幸好兒女們對自己都不錯，但最近幾個月，馬大爺睡覺再也不想以前沾床就睡，一覺睡到大天亮，起來之後精神抖擻的，別人都誇他氣色好。

最近幾個月，馬大爺每天定時定點往床上一躺閉上眼睛，好久才會睡著，睡著之後還經常做夢，夢見自己不在的老伴，醒來之後渾身沒有力氣，心情一點也不舒爽，還會莫名的煩躁，心裡就像是堵著一塊石頭一樣。

以前是每天早上起來都會去排便，最近都是2——3天排一次，而且大便乾結。
馬大爺和朋友聊天聊到這個，朋友說睡覺不舒服，身體上火別人說每天吃大棗就可以了。

馬大爺堅信不疑，就听了朋友了話每天吃一點大棗，但是發現身體不適的症狀並沒有緩解，甚至嘴巴里面還長出了口腔潰瘍，還讓馬大爺深受便秘的困擾，實在是受不了了就打電話讓兒子送自己去醫院，經過醫生的問診發現馬大爺身體嚴重上火。

《本草綱目》裡面說大棗具有補氣、養血的作用，是一個很適合養生的干果，為什麼馬大爺每天吃一點棗子會上火?
《神農本草經疏》表示大棗雖然可以好吃，但是身體濕氣重、脾胃不好的人就要少吃，因為大棗進入身體之後沒有辦法好好的消化，會加重身體的濕氣，身體內濕上火，患者還會經常感覺到腹脹。

像馬大爺今年62了，身體的消化系統本來就不好，每天吃大棗身體上火就會嚴重。
看到這裡也會有人疑問馬大爺吃的應該是乾棗，要是吃鮮棗應該就不會了。

想要養生吃鮮棗好，還是吃乾棗好?
鮮棗比干棗確實更水潤一點，裡面含有的維生素更高，可以滿足每天身體所需要的營養物質。
裡面的鉀元素是香蕉的2倍，維生素是獼猴桃的10倍，《中國居民膳食指南》表示一個成年人身體一天所需要的維生素在100毫克，2兩鮮棗就可以滿足，但缺點是不容易儲存。

接觸過中藥的人應該會注意到，中藥裡面大棗基本都是乾棗。
那是因為中醫認為乾棗補脾胃、紅棗裡面含有的皂苷可以生津安神，改善睡眠，還比鮮棗易消化，緩解脾胃的虛弱狀態，面色暗黃的人吃氣色就會變好。

但無論是鮮棗裡面都含有一種叫做環磷腺苷的物質，保護血管、心肌、肝臟等部位的健康，提高人體的免疫力，對於癌症還有預防的作用。

市面上的干棗不僅有紅棗還有黑棗，其實黑棗就是紅棗，只不過黑棗比紅棗在製作的時候多了一到熏焙的工序，黑棗也不如紅棗幹，但是也具有養胃的作用，只不過黑棗裡面含有果膠等物質過多不適合空腹吃，導致腸胃不適，所以中醫建議想要養生吃紅棗就好。

想吃紅棗養生，禁忌有必要了解一下
每天吃多少?
紅棗雖然味甜可養生的，但是吃多了反而會不好，有些人做事的時候會拆一袋紅棗當零食吃，一不下心就會吃掉大半袋，雖然是乾棗也會加重腸胃的負擔，導致口乾舌燥，建議一天4——5顆左右，同時還細嚼慢嚥，關愛自己的腸胃。

這些人不能吃
身體上火濕熱的人、糖尿病人、咳嗽的人，紅棗裡面雖然營養物質豐富，但是大部分還是糖分，會導致血糖波動，尤其是空腹吃。
紅棗會導致身體濕熱更重，要是咳嗽的時候，就避免吃紅棗。

還有就時正在服用退燒藥的人，因為紅棗裡面的糖分會與藥物有反應，不易於身體對藥物的吸收。

綜上所述，中老年人吃紅棗有利於身體健康，但也不是所有人都適合吃的，每天5顆左右就好，要是中老年人長時間身體不適，最好還是去醫院給醫生檢查，萬不可隨意的相信並使用“偏方”，給身體造成嚴重的後果。