人到中年，為何就會發福？

人到中年，眼瞅著自己臂膀粗了，腰圍長了，自己的啤酒肚也就凸了出來。

在醫學上，人一旦到了25歲之後，隨著年齡的增長，受到激素水平的影響，脂肪的合成和儲存，就會越來越傾向於在腰腹部，於是便在發福的道路上「一去不復返」。

若此時不控制飲食，又不加強運動，整個人就像吹氣球一樣月半起來。而月巴月半人群率正在逐年增加，月巴月半不但影響人的身材，且對身體健康也有很多的危害。

明明我都已經調整飲食，為何我還是會發月半？

面對自己肚腩三層，很多人會採取調整飲食的方式，達到瘦身的效果。比如只吃水果蔬菜，不吃主食，可是有很多人會發現，即使只吃水果，身體照樣月巴月半瘦不下來，而且反而還越吃越月半！

但事實上，有些水果可比吃肉還容易月半，然而好多人去拿它們還在減月巴。

究竟哪些水果熱量較高呢？吃了容易變月半呢？

一、椰子

椰子富含脂肪蛋白質、維生素c，以及糖類和各種微量元素。

但椰子中所含的熱量非常高，每100克的椰子中含有241大卡熱量，相當於2.1碗米飯，在熱量水果排名中為第一位，脂肪、糖分都很高，若不想發月半就少吃點椰肉吧！

順便說一句：椰汁可不能豐胸！

二、酪梨

被不少城裡的文藝青年都喜好的酪梨，富含豐富的脂肪、蛋白質、維生素以及鈣、鉀等微量元素，能夠預防腦中風、動脈硬化，還可以起到預防貧血的效果。

但酪梨所含的熱量相當於1.4倍米飯的量，每100克酪梨中含有161大卡熱量，平均脂肪含量是15%，比豬肉的含量還要高。

另外，除了月巴月半，酪梨吃多了還會帶來一個致命問題-----對錢包可不友好！

三、榴槤

榴槤富含多種營養元素、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素c等。但榴槤所含的熱量也是很高，每100克榴槤含有147大卡熱量，等於1.3倍米飯，脂肪含量也非常的高。

四、菠蘿蜜

菠蘿蜜也是一種比較受歡迎的熱帶水果，含有大量的糖類、以及維生素c等成分，每100克菠蘿蜜所含的熱量是105大卡。

雖然比前前幾類水果較低，但菠蘿蜜所含糖分非常高，如果攝入過多糖分，就會導致體內熱量增多，出現月巴月半問題。

五、香蕉

要把香蕉歸到這裡，卻是有些疑惑。

因為本身香蕉的熱量並不算太高，每100g熱量在89大卡，但含糖量卻不少，有22g的糖分，所以一不留神吃多了，可能會導致我們不斷變月半。運動員，健身愛好者為何又經常吃香蕉呢？

由於香蕉含鉀量豐富，每100g的香蕉中就含有260mg的鉀，是一些運動型功能飲料的10倍。由於劇烈運動出汗較多，人體失去大量水分的同時，鉀離子濃度也逐漸降低，而本身鉀離子是負責維持體液平衡，以及放鬆肌肉。

若在運動前吃一份香蕉，可以很好預防抽筋，也能幫助肌肉放鬆。

除了香蕉，含糖量的水果也不少

比如柿子（每100g就含有18.5g糖分）、石榴（每100g就含有18.7g糖分）、山楂（每100g就含有25.1g糖分）......其中糖分最大的是鮮棗，每100g竟然達到了30.5mg的糖。

而號稱「糖分大王」的西瓜，含糖量也才只有6.2％，這就說明：水果並不是越甜，含糖量越高。

要想減月巴，咱們還得需要運動飲食結合

在水果的選擇上，可以選擇熱量較低的水果，比如葡萄柚，每100可所含42打卡熱量，橙子100克含有48大卡熱量，蘋果100克所含54大卡，獼猴桃100克含有61大卡。

這些水果為低熱量水果，在減月巴期間可以適當食用，但也不要過過量，以免損傷到胃腸。而最重要的兩個黃金減月巴時間，一是「趁早」，二是「現在」。

所以啊，掌握科學的飲食和運動方法，行動起來吧！