常說多喝水好處多，養顏美容甚至幫助瘦身，但水喝太多也可能出問題！
醫師分享，先前遇過一名個案，因為不明原因每天都喝4000至5000cc的水
但某天整個人很不對勁，一檢查才發現是水中毒。對此，醫師提醒
每個人喝水的最佳量應衡量個人體重，及當下環境等因素，並適時補充電解質。

▲醫師提醒，喝水應衡量每個人體重及當下的環境調整。（示意圖／記者李佳蓉攝）

水喝太多當心水中毒！家醫科醫師柳朋馳在《健康2.0》提到，當水補充太多時
最擔心的就是電解質中的鈉濃度可能會下降。一般而言，血中的鈉是135至145間
若低於130者，可能會開始出現輕微低血鈉的症狀，而有些人會感到疲倦
假設是中度低血鈉，可能會虛弱、噁心、嘔吐或頭痛等，更低時，還會發生意識變化。

柳朋馳指出，先前就有名個案是外籍移工，某天雇主帶她到醫院
因為她整個人很疲倦且提不起勁，問診過程中，雇主就表示，她不曉得什麼原因
很喜歡喝水，每天都要喝到4000至5000cc。醫師詢問，平常這樣喝是否有不舒服的情況？
雇主則說，平常倒是還好，但這天不知是不是因為脫水，比平常喝得更多
甚至愈喝人愈不舒服，還出現噁心感。

柳朋馳決定先檢驗，檢查結果發現，病人的鈉離子已經掉到130以下
便趕緊送急診輸液治療。醫師也說明，這樣的情況就稱為「水中毒」。

▲有案例因為每天大量喝水，後續竟出現水中毒。（圖／翻攝自《健康2.0》）

柳朋馳強調，補充水份時，應以個人體重去計算，喝入適當地水量
並加上所在環境及工作衡量，除了補水，合適的補充電解質也是必要的。

外科醫師江坤俊也補充，鈉離子是拉住水分的東西，當血管鈉離子不足時
水只能往細胞衝，影響最大的就是腦，也會演變成腦水腫，因此鈉離子太低
中樞系統神經就會受傷，意識會因此改變。

營養師程涵宇過去曾列出計算公式，算出每個人平日喝水量應為「體重(kg) x 30ml／日」
若是在減脂期的喝水量，「體重(kg)x40ml／日」。