想要腎氣足，最好不要熬夜哦，健康的睡眠質量，才會身體好！

腎臟的功能是過濾血液中的雜物，每天清潔的血液有200升，這個工作量是非常的大。腎臟是一個低調，有實力的傢伙，如果腎臟發生一些輕微的病變是不會有反應的，往往是後期惡化了才能讓人痛苦不堪。還能調節陰陽平衡，對男人來說是很健康，是非常重要的和生殖健康有活力又是密切的關係，所以男人要認真的保護自己的腎臟。我們要提前預防腎臟的一些變化，保護好腎臟。當然各器官如果發生一些病變，還會有一些表現，那麼表現在哪方面呢？

1、眼皮或者四肢水腫

腎臟需要過濾水，腎不好水就會蓄集，如果早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腿浮腫，可能就是腎臟的問題了。如果腎臟在夜晚的工作期間不能良好的代謝水，就可能聚集在身體的一些部位造成浮腫，這就是大部分人在半夜會有起夜或者早上要上廁所小便一下的原因。

2、脫髮

如果早晨起床，無意之間在鏡子面前撓了一下自己的頭髮，發現手中殘留著少量或者大量的頭髮，這就是脫髮的症狀，腎臟和頭髮有著非常緊密的關係，腎不好人就是容易脫髮，脫髮也是男人的形象問題，一頭濃密有光澤的秀髮， 是每一個人都想要的。如果早上發現你的頭髮掉了，那麼一定是你的腎出問題。

3、早上起來噁心嘔吐

如果你早上起來感覺到噁心或者嘔吐的話，不一定是胃不舒服或者是腸道問題，也有可能是腎不好。如果早上在洗臉刷牙的時候，有噁心嘔吐的感覺一定要注意身體健康，因為腎臟病變發展的後期就會影響到腸胃的功能，導致食欲不振的情況。

下面給大家介紹幾種補腎的方法，腎虧了就要補。

1、吃一些動物的腰子

比如說豬腰羊腰之類的，可以烤著吃也可以炒著吃，不過大部分人都喜歡燒烤的羊腰子，這只不過給人心理上的感覺是吃啥補啥，實際上的效果因人而異，只不過一些保護動物的腰子不應該食用。

2、補腎的水果蔬菜

蔬菜過濾血液的雜質，也對腎非常重要，多吃一些水果蔬菜可以排除毒素，減少腎臟負擔。比如說韭菜炒雞蛋，黑芝麻糊，栗子和山藥等，做成菜餚對身體都是非常有好處的。

3、運動

多做一些運動。運動可以出汗讓皮膚排泄出一些毒素，出汗之後可以讓人神清氣爽，加快血液的流動，促進新陳代謝，保持身體的活力健康。

如果早上發現自己的身體出現了異常的狀況，說明你的腎就是不太健康了，這時候要關注你的身體，關照自己的健康，減少熬夜酗酒抽菸的情況，減少毒素的攝入。多吃一些有益的食物，加強身體鍛鍊，這樣不會讓腎疾病情況繼續惡化，甚至可以恢復一部分，讓身體進入第二個春天。

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