小張的奶奶半年前被查出了宮頸癌晚期，由於小張奶奶的年紀比較大，因此醫生不建議做手術，而是以保守治療為主，現在在家休養。

但是每天凌晨，打完遊戲的小張經過奶奶的房間，都會聽到從奶奶房間傳來奶奶翻身的聲音，這表示奶奶失眠了。

小張莫名就很難受，因為在被查出癌症之前，奶奶的身體看著很健康、硬朗，睡眠質量也很好，有著自己的生物鐘，結果現在卻幾乎天天失眠。

結果幾個月過去了，小張發現自己也出現了失眠的癥狀，已經持續將近一周了，小張忍不住聯想到奶奶的情況，有些不安，心想這不會是癌症來臨的徵兆吧！

不安的小張第二天就請假去醫院檢查了，醫生檢查后表示小張身上並沒有什麼大問題，出現失眠問題可能與小張長期熬夜、睡眠不足導致的，於是給小張開了點助眠的藥物，並且勸小張盡量少熬夜。

其實癌症與失眠存在一定的關係，癌症可能會導致失眠，但出現失眠癥狀並不意味著一定是患上了癌症。

一、近一半的癌症患者存在失眠問題
現代人生活壓力大，失眠已經成為越來越常見的現象。有調查顯示，成年人中符合失眠診斷標準的約佔10%-15%。對於癌症患者來說，失眠更加普遍，約為50%-60%，是普通人群的2-3倍。

一項發表在《Sleep Medicine》上的研究指出，癌症患者從確診開始，可能就伴隨著失眠，持續到治療后的一年甚至更久。在調查中，405名癌症患者有49.4%存在失眠，治療一年後依然有47.2%存在失眠。

那麼，癌症患者為什麼更容易失眠呢？主要與以下幾個因素有關：

1、心理因素
對癌症患者來說，從知道診斷結果的那一刻開始，心理就經歷複雜的變化，無時無刻不對正常的睡眠產生影響，導致輾轉反側，徹夜難眠。

2、身體不適
癌症的發生和發展會引起不同程度的身體不適，比如咳嗽、疼痛、噁心等，擾亂患者的正常作息，導致患者無法正常入睡。

3、治療副作用
除了癌症本身帶來的痛苦，患者還要忍受放療、化療等癌症治療手段引起的副作用，嚴重降低患者的睡眠質量。

4、住院環境
癌症治療的療程比較長，癌症患者需要經常或者長期住院，睡眠環境突然變化，容易不適應，影響睡眠。

二、3個睡眠異樣，或是疾病徵兆

大家可能在睡眠經常會遇到這樣的問題：很難入睡、蘇醒困難，以及老是犯困。這3種表現看似常見，其實也可能是身體發出的「求救信號」。

1、睡覺憋醒，坐起可緩解
睡著睡著，突然感覺一陣喘不過氣，被胸口呼不出的氣憋醒，需要坐起來才能緩解，有時還會咳嗽、咳痰，可能與心衰引起的夜間陣發性呼吸困難有關。

如果睡覺經常被憋醒，就要警惕了，應該及時到正規醫院的心內科就診，查明原因，對症治療。

2、晚上多夢、大喊大叫
晚上睡覺經常做噩夢，甚至拳打腳踢、大喊大叫，醒來一副驚恐的樣子，滿頭大汗，可能是帕金森病的前兆。

帕金森發生前，除了可能引起睡眠障礙，還可能伴隨便秘、嗅覺下降等癥狀，應該儘快到神經內科就診，必要的時候做多導睡眠腦電監測，以便進一步明確診斷。

3、白天頭暈眼花
晚上睡不好，白天頭暈眼花，同時出現噁心、乏力、注意力無法集中、記性下降，以及肩頸僵硬、酸痛等癥狀，可能是頸椎病引發的頸性失眠造成的。
治療頸性失眠，可以嘗試針刀治療，改善或治好頸椎病之後，失眠也會得到緩解。

三、6小時睡眠是「最後底線」

有的人由於工作太忙，或者習慣熬夜，認為少睡一兩個小時沒什麼關係。然而，研究發現，連續三天每天睡眠時間在6小時以下，會嚴重損害身心健康。

這項研究發表在《行為醫學年鑒》上，研究人員對1958名身體健康且文化水平較高的中年人睡眠情況，進行了為期8天的調查。按照睡眠標準，睡眠時間少於6小時為睡眠不足。

調查結果顯示，有42%的人至少有一天睡眠不足，而且比平時少睡一個半小時。當睡眠不足時，參與者均表示出現了不同程度的身體不適。

經過分析，研究人員得出結論，睡眠不足會使人緊張、沮喪、憤怒，同時還會引起一系列身體不適，比如疼痛、上呼吸道不適、胃腸道不適等。

而且，隨著連續睡眠不足，上述癥狀會越來越明顯。所以，每天的睡眠時間應最少保證有6個小時，否則身心健康就會發生惡化。

另一項研究發現，合適的睡眠區間為6-9小時，睡太多或睡太少都會增加心臟病的發生風險。
與睡眠時間在6-9小時的人相比，睡眠時間少於6小時的人，發生心梗的風險增加了20%；睡眠時間超過9小時的人，發生心梗的風險增加了34%。

當然，睡眠不足的危害，不僅限於誘發心臟病，而是從頭到腳的，還包括傷害聽力、引起肥胖、使皮膚變差、記性變差、影響腸胃健康、降低免疫力等。

那麼想要擁有一個好的睡眠，我們該怎麼做？下列提高睡眠質量的小妙招，可以嘗試一下：

睡眠誘導
睡覺前播放一些可以促進睡眠的聲音或音樂，建立誘導睡眠的條件反射，比如雨聲、蟋蟀聲、火車運行聲等。

熱水泡腳
足部有很多穴位，睡前用熱水泡腳，可以加快足部的血液循環，放鬆肌肉，緩解疲勞，起到安神助眠的作用。

睡眠環境
營造良好的睡眠環境，保持卧室相對安靜，睡覺的時候把燈關掉，調整溫度、濕度到適宜的水平，平時經常開窗通風，保持卧室空氣流通。

制定作息表
養成規律的睡眠習慣，制定作息表，規定自己每天在固定的時間睡覺、起床，養成習慣。

睡眠的重要性不言而喻，如果經常失眠，不妨找到原因，然後有針對性地調整，爭取提高睡眠質量。當然，最重要的還是少熬夜，養成規律的作息，讓生物鐘適應我們的習慣，才能獲得優質的睡眠。

29歲女導購員確診！醫生提醒：宮頸癌多是「拖」出來的　女人若有5處「異常提示」要趁早就醫

雖然男人和女人都是人，但在生理構造上，卻有巨大的差別，這個最明顯地體現在生殖系統上。

歸屬於女性生殖系統的子宮和卵巢，往往也是女人最容易出現問題的地方。女性常見的生殖系統惡性腫瘤主要是宮頸癌、子宮內膜癌及卵巢癌。

其中，宮頸癌是女性惡性腫瘤中，僅次於乳腺癌排在第二位的常見惡性腫瘤。

「明明是大腿痛，怎麼會是宮頸癌呢?」
29歲的小方是一位導購員，平常的工作長時間需要久站，她已經在這個崗位上幹了5年多了。在剛開始工作時，由於不適應久站出現過一段時間的大腿酸痛，這幾年來一直很適應工作。

然而在上個月，小方發現自己的大腿又頻繁出現疼痛感，而且不是單純的疼痛。感覺疼痛一直在從腹部拉扯到下身，開始時小方只當自己是站久了引起的。想著多休息休息就可以緩解，沒想到休息之後癥狀也無法緩解。

她覺得情況不對，選擇了一個休息日去醫院進行檢查。經過一系列的檢查後，竟然被確診為宮頸癌！好在發現得早，還處於早中期階段，經過治療有很高的治癒率。

但是，對此小方還是覺得難以置信，她長這麼大也只談過2個男朋友，怎麼可能會患上宮頸癌呢？
隨後醫生表示：「宮頸癌的病因又不是只有人乳*.頭瘤病毒感染，再說了人乳*.頭瘤病毒病毒也不是只能性傳播。」

一、患上宮頸癌是不「檢點」，這2大原因別忽視
的確，現在部分人一提到宮頸癌就想到人乳*.頭瘤病毒，認為患者定是個不檢點的人，但是宮頸癌的病因絕不僅僅是因為人乳*.頭瘤病毒的感染，它有內因和外因兩種原因導致。

首先，我們常說的人乳*.頭瘤病毒感染就是宮頸癌的外因之一，除此之外性行為的影響、生育影響、吸煙或者長期服用避孕套都是可能會增加女性患宮頸癌的幾率。

例如女性在18歲之前進行房事相較於20歲以後進行房事，罹患宮頸癌的風險會增加1倍。究其原因，主要和女性未成年時宮頸發育不成熟相關，不成熟的宮頸遭遇病毒、細菌等時，抵抗力較弱非常容易感染。

此外，性生活紊亂也是誘發宮頸癌發生的一個高危因素，性伴侶人數和宮頸癌發病率呈正相關。也就是說，性伴侶人數越多的女性罹患宮頸癌的風險也越高。

另外，有數據顯示，女性分娩次數≥4次相較於≤1次的女性，罹患宮頸癌風險增加2倍。因為分娩會給女性宮頸帶來創傷，在恢復中容易出現感染，多次分娩的女性感染風險也會隨之增加。

不僅如此，當女性體內存在人乳*.頭瘤病毒感染時，吸食香煙會導致DNA損傷持續存在，進一步增加演變成癌的風險。

女性大量服用避孕藥會導致體內雌激素水平異常升高，會導致機體免疫力下降。世界衛生組織發表的數據指出，女性長期服用避孕藥，罹患宮頸癌的風險會增加3~4倍不等。

說完了外因，導致宮頸癌的內因也不得不提。我們的身體是個非常複雜的「化工廠」，每天都需要24小時不間斷地運行，身體內各個「部門」各司其職，保證機體的正常運行。

而有些人，體內的遺傳易感性相對較高，如宮頸癌的發生和染色體、基因表達異常相關，體內基因p65失活多發生在宮頸癌患者身上。此外，體內的白細胞、IL-10、EB病毒等，都和宮頸癌細胞有協同作用，可促進其發生惡變。

另外，部分人本身身體免疫力較差，在這種情況下發生感染、惡變的風險也會比其他人要高上許多。根據個人身體素質的不同，發生宮頸癌的幾率也會有很大差異。

當女性罹患宮頸癌時，身體會有一系列的異常表現，這些癥狀卻很容易被女性所忽略，以至於讓病情持續發展。

二、出現這5大問題，小心是宮頸癌找上門
那麼，宮頸癌的癥狀具體有哪些？主要有這五個異常表現。
1、接觸性出血
接觸性出血是宮頸癌最為典型的癥狀之一，約有8成左右的宮頸癌患者會出現這種癥狀。一般會在同房、婦科檢查、用力排便時出現，或是日常陰*.道分泌物內會出現異常鮮血。對於一些中老年女性，特別要警惕同房出血的情況。

2、陰*.道不規則出血
對於一些中老年已經絕經的女性而言，「大姨媽」已經徹底不來的情況下，又突然回來了。一定要引起警惕，宮頸癌引起的陰*.道出血多血量較少，且會伴隨著腹痛、腰痛等癥狀，這些癥狀由於不具有特異性，很容易會被忽略。

3、分泌物增多
正常情況下，女性陰*.道分泌物在排卵期時會增加，而宮頸癌的女性則會出現非排卵期異常增多的情況。大約有85%的宮頸癌女性會出現分泌物異常增加，除了增多以外，還會出現氣味、顏色的變化。發展到後期，女性甚至會出現血性白帶。

4、小腹、腰骶疼痛
疼痛也是宮頸癌會出現的癥狀之一，疼痛部位一般在上腹部、大腿以及髖關節等處，在排便、經期以及同房時疼痛會加重。當觸及到宮頸時，疼痛會變得更加劇烈，部分女性還會出現噁心的癥狀，影響正常的房事體驗。

5、宮頸糜爛
宮頸糜爛是大部分女性身上存在的現象，而重度宮頸糜爛是極可能演變成癌症的。上述的這些癥狀一旦出現，一定要及時就醫進行檢查。那麼該做什麼檢查呢？美國癌症協會做出了提醒。

三、美國癌症協會：宮頸癌首選篩查已更新
有人說這世界上85%的疾病都可以預防，宮頸癌也不例外，前不久美國癌症協會對宮頸癌的篩查預防進行了更新。

在宮頸癌篩查《指南》中，美國癌症協會建議女性從25歲開始進行宮頸癌篩查，在25~65歲之間至少5年進行一次人乳*.頭瘤病毒初篩。部分無法進行人乳*.頭瘤病毒初篩的女性，則可以3年進行一次細胞學檢查，或是5年進行一次人乳*.頭瘤病毒/細胞學聯合檢測。
這樣便可以有效地預防宮頸癌。

圖源來自醫脈通

四、想要宮頸好，做好這3件事
對於女性而言，除了了解癥狀、篩查方式以外，如何愛護宮頸也是非常有必要了解的，具體該怎麼做呢？想要保持宮頸健康，這三件事是必須做到的，缺一不可！所有的女性都需要學習。

1、潔身自愛，防止性亂
宮頸癌的發生和私生活混亂之間有一定聯繫，女性在日常必須學會潔身自愛。換句話說，在有一個伴侶的情況下，感染的風險會降低許多，而有多個伴侶的情況下，交叉感染的風險會增加不少。另外長期多個伴侶的女性，發生宮頸炎、子宮內膜炎等病的風險也會增加許多。

2、戒煙
上文提到，吸煙也是引起宮頸癌發生的誘因之一。長期吸煙會導致女性宮頸組織細胞DNA發生損傷，促進宮頸癌發生。想要預防宮頸癌，戒煙非常有必要。

3、做好避孕
一般情況下，建議選擇佩戴避孕套進行避孕，這樣做可以減少交叉感染的風險，還可以預防意外懷孕。意外懷孕、多次人流，會導致女性子宮受傷，導致女性患病的風險增加許多。

對於所有的女性而言，了解宮頸癌這個疾病非常有必要，這是對自己的一個保護措施。目前市面上已有HPV疫苗，有條件的女性也可以按需選擇接種。當然，接種後還是需要定期篩查、注意衛生，否則也起不到好的預防效果。