吃喝拉撒睡是人的本能，任何時候都是不能缺少的。
尤其是睡覺，我們每天的睡覺時間要佔去24小時的很大一部分。
也就是說人的一生中有很大一部分時間是在睡眠中度過的，
睡眠對人體的重要性很大。睡眠不足不僅會使人在工作時睏倦，
還會影響到身體各個器官的健康，很多疾病也會趁虛而入。

​睡覺和飲食一樣，找對了方法有利於身體健康，若找錯了方法，
哪怕睡得再多也沒用，甚至可能會影響健康，縮短壽命。

睡覺可不是兩眼一閉隨時隨地這麼簡單，科學規律的作息對身體至關重要。
下面這幾種錯誤的睡覺方式，若你沒有還好，若是有勸你早點改正，對健康有不良影響。

​第一：白天補覺
白天補覺也叫顛倒覺，因為正常人的動物屬性
就決定了是在晚上睡覺白天活動的。

而白天補覺晚上熬夜絕對算是有損健康的一件事，
因為身體激素的內分泌是和身體的作息是息息相關的。

晚上睡不好覺會讓激素分泌失衡，不僅僅是長痘上火這麼簡單。
最重要的是對人體的免疫系統造成不可逆的傷害，因此要及時戒掉。

現在很多上班族熬夜趕方案，很多大學生熬夜刷劇打遊戲真的是很不可取的。
長此以往，體質難免會下降，生病時再後悔就晚了。

​第二：愛睡懶覺
睡懶覺是墮落的根源，但是很多人卻沉迷其中。
有的人早上起床需要定三個以上的鬧鐘，這便是嚴重的睡懶覺患者了。

如今很多人在周一到周五拚命工作，
到了周末就想要放縱自己，幾乎一起床就超過了十點鐘。

睡懶覺最明顯的弊端就是會錯過早飯，早飯的重要性就不再過多講述了。
人在睡著的狀態下很難感受到飢餓，這就導致腸胃受到損傷，
一旦胃部炎症出現，腸胃就很難恢復如初。

尤其是年輕人，大好時光千萬不要浪費在了早晨的被窩裡。
不僅浪費了時間，還會拖垮了身體。

​第三：睡覺時間太少
現在的生活節奏逼著人們將自己的時間一點點的壓縮，
有的人熬夜因為工作，有的人熬夜因為感情。

熬夜的人大多數第二天還需要早起，因為工作不能遲到。
於是好多人的睡眠時間可能只有6-7個小時，
長期這樣身體器官得不到正常休息，整個人會非常憔悴。

​第四：連續超過24小時不睡覺
在前幾年網癮比較流行的時候，很多人沉迷遊戲可以一天一夜不休息，
很多人的身體都出現問題或者是埋下病根。現在網癮這種情況比較少，
但是大家卻因為一些特殊原因，比如加班趕工期等長時間不休息。

這種行為對身體的傷害是不容忽視的，猝死往往發生在這種透支生命力的行為之後。
特別是上了歲數的人，一定要注意休息，萬萬不能放任身體健康遭受摧殘。

​第五：吃完飯就睡覺
飯飽癱是一種正常現象，人們在吃完飯之後都會有一點困意。
這是因為血液集中在了胃部，大腦缺氧時就會出現睏倦的感覺，
這時的神經系統會比較遲緩。

但是千萬不要剛吃完就躺下睡覺，因為腸胃消化食物是通過蠕動進行的。
躺著以後身體的活力會降低，不利於消化，會給腸胃造成重大負擔。

​今天說了這麼多睡覺的誤區，那麼到底該如何睡一個好覺呢？
最基本的就是要早睡早起，保證每天八個小時的睡眠時間。
並且要及時調整自己的情緒，不要帶著煩悶和巨大壓力去睡覺。
因為長期低質量的睡眠對身體的傷害是慢性且持續性的，一定要及時改正！
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