腎臟還能保留體內營養物質並利用，幫助身體代謝廢物和毒素的器官
但如果腎臟出現異常，對我們的身體的影響是很大的
那麼日常有那些習慣是傷腎的，下面就要說說。

1、日常飲水量不夠

現在市面上的飲料種類特別的多，各種種類都有，而且價格便宜
很多人都喜歡喝，甚至把飲料當作水喝，而飲料中含有的糖分很高
攝入過多的糖分會增加血液的血糖含量，增加腎臟的負荷。

2、有尿不及時排

很多人有憋尿的習慣，但其實這樣的習慣是很損害腎臟的
這是因為尿液沒有及時排除，使得細菌長期在膀胱內滯留
尿液的毒素就會倒流，容易造成泌尿系統的疾病，不利於養腎。

3、高鹽高蛋白飲食

現在很多人特別是年輕人飲食比較偏好重口味
喜歡吃高鹽高蛋白的食物，這些食物偶爾吃吃沒什麼關係
但是長期的高蛋白飲食對於腎臟的負荷是很大的
會阻礙腎臟的代謝，產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物
而攝入過多的鹽分會導致體內的血壓升高，腎臟的血液無法保持正常的流量
很容易傷腎會誘發腎臟疾病。

 4、肥胖

一般肥胖的人都很愛吃肉和高脂肪的食物，過多的攝入高脂肪和高蛋白飲食
容易造成體內膽固醇過多，會影響腎功能，不利於養腎和腎臟代謝。

5、吸煙

吸煙的危害大家都知道，煙草裡面的有害物質是很傷腎的
不僅如此吸煙也容易導致肺病等疾病，對身體器官的損害是無可估量的。

腎臟對我們這麼重要，那麼日常應該怎麼做可以養腎了，下面就來說說養腎的方法。

健康養腎的《5大方法》

首先是健康飲食

高油高鹽的飲食會給腎臟的帶來很大負擔，要想養腎，日常飲食最好以清淡為主
低鹽低油的飲食更有利於養生，特別是已經有腎損害的人群
最好減少高蛋白的攝入，避免加重腎臟的代謝負擔。

其次是養成喝水的習慣

每天保持一定的飲水量，這是因為經常喝水對腎臟有很好的養腎效果
喝水后養成有尿及時排的習慣，可以更好地排出身體內多餘的毒素
讓腎臟更加健康。

再者是不要亂用藥

很多人遇到感冒、頭痛的小病都會自己到藥房買葯吃
但是其實這類治療感冒和頭痛的抗生素藥物
多多少少都有一些傷肝傷腎的副作用，所以遇到這類小病
盡量選擇食療和物理的辦法治療，實在不行就儘快去醫院就醫
減少對肝臟腎臟的損害。

然後是戒煙戒酒

對腎病患者而言，為了身體健康最好完全戒酒，否則醫生也幫不了你
因為酒精會破壞人體內的氮平衡，加速分解人體內的蛋白質
對腎臟增加過多的壓力。而煙裡含有一種有害物質
會破壞腎小球內皮細胞，對於養腎只有拖後腿的作用
所以要想養腎做好戒煙酒。

最後是定期體檢

人的身體健不健康，自己是不能明確的知道的
只有到醫院檢查才可以知道，所以，定期到醫院做全面身體檢查
對於養腎是一件最好的辦法。

洗腎是一件非常痛苦的事情！
為了我們的健康這些事情一定要盡量避免
分享給你身邊的親朋好友們了解吧！