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阿喜兩個月暴瘦到49kg!自爆「瘦身奶變大」秘密菜單!

  • louis

  • 05-25

阿喜雖然擁有32E的火辣身材,但164公分的她卻頗受大骨架和水腫困擾,所以在鏡頭前看起來會比較大隻,據《蘋果》報導,她過年前胖到52公斤,2個月就瘦回49公斤啦!

笑說工作時都不會吃現場供應的便當,反而會從家裡帶,只見她的便當菜色有蘿美生菜、豬里肌肉、水煮蛋、腰果、番茄、奇異果等,份量十足熱量卻不高。


此外,阿喜還帶了媽媽特別準備的雞腳煲湯,表示裡頭有豐富的膠原蛋白,再怎麼瘦應該都不會瘦到胸部,而食量不小的她擔心吃完便當還會肚子餓,還另外帶了自製優格和香蕉以補充體力,平常只要有空就會去河濱公園跑步,透過運動和飲食恢復到標準身材。
 

還好辛苦有代價,阿喜2個月瘦了將近5公斤,最愛吃的零食當然也得逼自己忌口,阿喜說:「就是吃清炒的菜啊,然後飯都是吃五穀飯,然後晚上的時候就是澱粉都沒有吃很多。」讓阿喜成功瘦出了巴掌臉還有S曲線,也讓人見識到,要坐穩宅男女神之位,可沒那麼簡單。

引用自東森新聞雲
 
 

深蹲有那些好處?

1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的,潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲,這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。  

2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。此外,由於深蹲能最大限度地促進激素分泌,對上肢力量也有良好作用。  

3.發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部,無論如何不能叫健美,頂多只能叫半截子健美。
4.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌,而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長。

5.重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙,可是用308公斤練習半蹲哦。  

6.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲,能使心臟更加強健。  
7.延緩衰老。人老腿先老,常練深蹲,能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了,仍然像年輕人一樣強壯健康。  
 




每個明星的養成的背後都有一段辛酸的過程,就像是阿喜,她本身雖然骨架大。但是經過後天的努力,她也成就了不平凡的道路。雖然她的體重一路邊寬變厚從原本是40幾公斤胖到52公斤,但她並沒有放棄希望,反而利用深蹲,跟吃得飽的菜單,讓自己減肥的道路不太辛苦。

 而這項減肥,僅僅是用一個深蹲還有跑步而已,而且只是利用短短兩個月的時間就瘦了5公斤。所以想減肥又想要變大的朋友們,可以利用阿喜這種不傷身的減肥方法喔!

不過,深蹲也千萬注意,千萬要適當鍛鍊,不要貪圖想瘦快一點,導致大腿變粗,還有肌肉扭傷!同時做深蹲之前有要做足暖身運動,這樣才不會突然受傷,得不償失呀!

最後請分享給大家!阿喜真的太強大了!果然宅男女神真的不是一般人可以當的。

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