在羽毛球發力中，中場和前場多數發力都是局部發力，隻有在後場，才能展示“大刀闊斧”的揮拍進攻，也是最酣暢淋漓的釋放。

但是，對於絕大多數球友來說，後場擊球往往顯示不出自己進攻的威力，其表現如下：

1）殺球沒有威力，且常被對方打反擊；

2）高遠球，沒速度，沒高度，打不到位；

3）吊球時動作一眼被對方看穿，高吊殺動作一致性差；

究其原因，是因為打球沒有側身，或者側身不到位。如果不側身的話：

1）依靠手臂發力，號稱“大力水手”；

2）依靠上半身發力；

3）上半身側身，雙腳依然平行站位，這種發力打球很容易扭傷腰部。

以上三種擊球動作方式，會使擊球力量很小（即使你自認為很大），動作隱蔽性差，不能發揮高吊殺的威力，而且相當耗費體力，拉不了幾個高遠球，就能感覺手臂很累。

老司機和初學者的差距就是前者會充分依靠身體打球，後者隻會利用手臂打球。

而球場上多數是用胳膊打球的人，而且手臂手腕還不太會發力。這樣就容易造成高遠球打成半場球，吊完球被動上網接球，殺球無力沒速度。不知道要側身擊球、嫌側身動作多餘，或者因為懶而不側身，這就是你打球出力不出工的原因！！！

打球為什麼要側身？

一、側身擊球，可以利用身體去發力。打球側身好比射箭要先拉弓，開槍要先上膛，隻有給身體蓄力，才能在擊球的那一瞬間速度更大，給予球的初速度更大，球速才更快。

二、側身擊球，才可以使引拍更充分，揮拍距離更長，加速距離更長，發力更輕鬆，擊球隱蔽性更強，高吊殺球路任選；無論是正手擊球還是頭頂擊球，側身不僅能快速到位，而且擊完球後可以帶動身體快速回動。

三、擊球不側身，那就是正對球網，這樣擊球意圖完全暴露在動作的眼皮底下，使對方總能提前一步接到球，使你本來主動球變成了被動球。

四、擊球不側身，肩肘腕容易受傷。

五、由於是後場擊球，所以每次都要後退，後退的快慢，影響著擊球點的高點，而側身擊球可以更快到達後場，有更充分的時間去準備。

所以要養成側身的習慣，意識到側身的重要性，不用以為這是多餘的動作。想一想專業運動員動作、發力都那麼好，都還要側身擊球，我們沒有受過專業訓練，更得依靠身體去增加打球的力度。

這個側身擊球，是要需要反複訓練，反複實踐到對抗中去。平時的揮拍訓練加上側身訓練。

可以是側身後撤一步蹬跳練習，速度更快。

也可以從中場側身後撤練習【後撤時，可以用並步或交叉步進行後退】

實戰中的側身擊球：

頭頂高遠球

頭頂吊球

頭頂殺球

正手高遠球

來兩張對比，沒有對比，就沒有傷害:

側身後退:

不側身後退: