1. 聊話題
  2. 生活時事
  3. 體育消息

快來看看體脂降到多少腹肌才會出來!!!!!

  • alphaC

  • 01-04

有些朋友在問什麼時候才能練出腹肌?如果身上體脂率太高,就算練出腹肌也看不到。下面一個體脂率估算範圍能讓你大概的知道腹肌什麼時候才出來。

男士體脂率估算範圍

 

  男子的體脂率 體型特點

  4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。

  7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。

  10%~12% 理想型 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

  13%~15% 理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

 

  16%~18% 理想型 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛,腹肌不顯露。

  19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85釐米。

  22%~24% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90釐米。

  25%~27% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95釐米。

  28%~30% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100釐米。

  31%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101釐米以上。

  

 

女士體脂率估算範圍

體脂率圖

 

廣告

 

  女子的體脂率 體型特點

  8%~10% 臀大肌出現橫紋(極少數女運動員達到的競技狀態。體脂率這麼低會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小)

  11%~13% 背肌顯露,腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)

  14%~16% 背肌顯露,腹肌分塊更加明顯。

  17%~19% 理想型 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

  20%~22% 理想型 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

  23%~25% 理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌不顯露。

  26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛,腹肌不顯露。

  29%~31% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85釐米。

  32%~34% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90釐米。

  35%~37% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95釐米。

  38%~40% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100釐米。

廣告

 

  41%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101釐米以上。

文章來源

相關文章

  • 相關關鍵字:

精彩好文

其他文章

  • 男人對女人產生親吻衝動的10大瞬間!

    男性突然想要親吻的瞬間,似乎都是在女性猝不及防的時刻發生的。但是,到底是在什麼樣的情境之中男性會“春心萌動”想要親吻呢?下面總結了男性易產生親吻衝動的10個瞬間,想要被男朋友熱情“撲倒”的妹子們,千萬

    2016-07-24 解惑專區
  • 手指脫皮表示你得了這四種病的其中一種!

    「當手指頭出現脫皮的時候,多數人喜歡用手去撕或者扯,一不小心把皮膚弄破了就很容易出現感染。」專家提醒,一旦發現手指開始掉皮,一定要及時處理,避免接觸刺激性的物質,洗手時不要用強鹼性清潔劑等脫脂劑。

    2016-06-04 生活常識
  • 四十歲以後,如何做夫妻?感動了2億人!

    四十歲以後,真正的夫妻,不是誰征服誰,而是誰遷就誰!一對好的夫妻就應該是這樣的。   不要總想著征服對方 “不要征服對方”這是夫妻最重要的問題。征服,是夫妻之間經常發生的事情。 談論誰是對的,

    2017-03-01 人生感悟
  • 女人身上看男人,真的很準,值得一看

    女人身上看男人,真的很準,值得一看 1,穿著光鮮,神情憂鬱的女人,她的男人一般是事業成功,外帶小秘者. 2,一個潑婦型的女人,她背後的男人,也許就那種不善言語的老實人. 3,一個女強人的老公,必

    2017-03-01 人生感悟
  • 仔細看看,你家小孩臉上有「這種白斑」嗎?這個竟是......

    想來也是湊巧,這幾天竟然連續有好幾位寶媽問到我關於孩子臉上長白斑的問題。「女兒剛剛滿一周歲,臉頰上有一塊皮膚比整個臉白很多,摸起來沙沙的,這是什麼?會不會是蘚啊?」「我兒子3歲半了,最近發現臉上有兩

    2016-11-11 寶寶呵護
  • 馬上找「這種葉子」放在家裡的各個角落,蟑螂再也不敢出現!

    有了這個天然又好用的方法後,大家再也不用用殺蟲劑囉! 蟑螂到處都在,而蟑螂不死的生命力也讓人相當頭痛,蟑螂幾乎是不挑食的,如果家裡有食物殘渣就容易滋生蟑螂,另外牠的繁殖能力也很強,就算是沒有食物牠們

    2016-07-28 生活常識