如何訓練揮拍力量？這篇文章教你如何練!
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alphaC
- 01-09
專業隊在很多時候，還要練習揮拍，在成人以後也會有這類練習。
何況他們小時候都已經揮過上百萬遍了。揮拍也許並不能提高什麼，但是每次你做這個動作的時候，會越來越順暢。到最終極的時候，是無論是什麼姿勢，多扭曲的動作，但是隻要胳膊想做高遠球揮拍，都能很自如。
▏動作練習得差不多就行。
關鍵不在形，而在神。你非要保持一個固定角度，就容易僵硬。專業隊的架拍還千姿百態呢。你要求大同，存小異。不要太刻板。大原則有了，自己用著舒服，小細節別太糾結。
▏每次揮拍練習不用一口氣做，一點一點來。
比如說開始100個分5組做，慢慢的分3組做，然後分2組，到水平高了，再一口氣做，而且就可以做好幾組了。
▏不管是挑球也好，還是上手球也好，還是平抽擋也好，如果需要體現出那種突然的爆發力，最最應該練習的是我們手指、手腕的力量。
尤其以手指為重，而要加強這個力量，很簡單，需要做瞬間發力的練習，以在身體的兩邊和頭頂，至少三個點為宜！
▏雙腳起跳殺球，不是直接學雙腳起跳殺球，一般是先練平行跳，慢慢的再練真正的雙腳起跳。
雙腳起跳，是跳到快落，才揮拍，在最高點開始揮拍（要體會這種感覺）。
平行跳，主要練習上下肢協調，就是一跳就揮，然後逐漸的把揮拍的節奏往後調，慢慢就會做了。
▏學球別一上來就想著怎麼發力，怎麼快，先把動作做順了。
再慢慢上力量。要不然，關節都啃著槽兒呢，越發力，毀的越快。而且，越是覺得沒發力，順了，球上的力才越大越集中。
▏爆發力，首先學會放鬆。
鬆緊差越大，鬆緊轉換越快，爆發力越大。發力的過程：先放鬆，再瞬間收緊
▏那個內外旋不是刻意的，是由於關節生理結構決定的，在揮拍中自然表現出來的東西。
你放鬆揮拍了，自然就有內外旋了。很多時候大家都感覺自己不會內外旋，其實當你揮拍動作到位了，內外旋也就跟著到位了
▏控製才是王道。
用提高拍速的手段來擊球，而不是增加絕對力量。
▏高遠球打疵了。
就是吊球，因為打到球頭的側面了就是有意識地打疵和無意識打疵的區別。先有意識地打疵，最後煉成無意識地打疵。就是在肌肉記憶上，把吊球和打疵劃等號。在練的時候，把每個吊球當作高球去打，槍口在擊球的瞬間一哆嗦，注意手腕手指控製拍面的變化
▏接殺挑後場，就是快速版的挑球。
越用力越挑不遠。就是一抖。挑球是借力的活，要看是誰殺的。
▏封網就是直線回的球能下壓。斜線回的球能放網，漏到後面的球向上走。
▏你走路走長了，一般隻會肌肉酸痛，骨頭關節不會有疼痛感。
因為走路的動作自然，發力很順。揮拍也一樣。揮順了，量多隻會肌肉酸痛，關節不容易損傷。如果動作別著勁，肌肉一發力，先把關節掰傷了，肌肉沒事。如果動作順著關節的生理機構，關節就不容易損傷，做多了，隻是肌肉疲勞。
▏平時自己揮拍，然後上球看動作有啥毛病，然後下去改動作揮拍，然後再上球找毛病……
在場下時，沒事練揮拍，現在很多手機都能錄像，把自己的動作錄下來，就能更好的看到自己動作的不足之處，對於揮拍改進更有好處
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