6個月甩掉40斤，胖妞變網紅，你隻需要做這一件事。。。

先問你們個問題：6個月的時間可以做什麼？？出國玩一圈？還是學門外語？再或者通過健身讓你的爹媽都認不出來？

嗯，我看減個肥，健個身讓我爹媽都認不出來這事靠譜，因為有個姑娘就做到了，她從一個遭人嘲笑的胖妞，變成了萬人喜歡的網紅。（寫這篇其實是想傳達給大家一種正能量，健康生活的正能量，不在乎瘦多少斤，但隻要堅持肯去做！）

有時候，做到與做不到，

真的隻差決心這倆字

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這菇涼叫Taylor R，

哦，就是下面這個萌妹子

等等，你逗我呢？這姑娘跟減肥有毛關系

但我要跟你說她之前是個大胖妞呢！？

Taylor R曾經是個胖子。

她最早在YouTube上上傳過一段視頻，

說的就是她童年因為肥胖而

受到周圍同學的取笑和欺淩的故事

小時候她很胖，也因為胖而遭到嘲笑

這讓Taylor R很自卑，她說，

“其他小朋友不知道我覺得自己很胖嗎？

我不需要別人再跟我說，我覺得悲哀。”

其實每個人都有自卑的時候

你屬於越搓越勇型還是一蹶不振型呢？

Taylor屬於前者

你們笑我胖，我就瘦下來給你們看看！

於是她開始用健康的方式減肥——

她並沒有選擇吃減肥藥，也沒有節食，而是花了6個月的時間

養成了正確健康的飲食習慣和運動習慣，

真的徹徹底底的瘦下來了

而她的成功也讓自己成為了一名模特！

「別讓任何人阻止你追尋夢想，

隻要你努力絕對可以擊倒這些障礙」

下面就來看看她分享的減肥心得

或許可以讓你停止的體重繼續往下掉哦

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1.減少主食的攝取，基本上吃植物類，大概80%（也就是蔬菜水果）

2.不吃紅肉（牛肉、豬肉），以白肉為主（魚肉、雞肉）

3.不吃奶製品，不喝牛奶。（因為牛奶中富含優質蛋白質、鈣、維生素D以及脂肪酸，是很好的蛋白質來源，喜歡牛奶的朋友完全不用戒掉，或許用脫脂牛奶替代）

4.偶爾可以吃點冰激淩或者巧克力之類的，它不是世界末日，不會讓你減掉的體重嗖一下反彈回來，你也可以選擇在姨媽期間吃一些你很饞的東西，比如：蛋糕、披薩之類的！

下面還有一份Taylor一天的飲食習慣，

給減肥的菇涼們做為參考！

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Taylor的一天（周末）

9:30早餐：奇異籽布丁

（鄭鄭的建議：其實可以用你家里有的水果榨成汁，代替）

飯後2粒維生素

10:30GYM：健身房運動1小時

跳繩＋手臂、腹部鍛煉

12:30零食：鷹嘴豆泥＋蔬菜

（鄭鄭建議：鷹嘴豆泥咱們這邊吃的比較少，可以用蒸土豆，搗成泥代替）

下午2:00午餐：香菇漢堡&紅薯薯條

（鄭鄭建議：這一餐我覺得是最豐盛的啦，漢堡不嫌麻煩的話其實也可以自己做，超市買那種漢堡胚子，然後加入你喜歡的蔬菜，再來一塊雞胸肉，完美）

Taylor也選擇自己做漢堡肉餅

她喜歡把各種豆子打成泥，非常健康。

她經常喝（即使是出門逛街，也會自己帶一瓶飲料）

自己用蔬菜打的青汁

晚上7:00晚餐：豆卷，烤花椰菜沙拉，玉米棒

（鄭鄭建議：很多童鞋都會選擇晚上不吃飯，然後去做運動，然後跑來跟我抱怨說，堅持不了多久，因為餓的受不了。所以，晚上還是要適當吃一些：可以是橄欖油拌菜，或者啃個玉米，無論多少，要吃！）

關於運動

這是Taylor平時做的運動截圖（視頻在最後），分享給大家哦，

簡單有效，在家里就能做，趕快學起來吧！

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側腰腹轉體*30個一組

訓練部位：手臂、腰腹

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馬步蹲*45個一組

訓練部位：大腿

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橋型提臀*35個一組

訓練部位：腰腹、臀部、大腿

用正常速度，別太快~靠膝蓋帶動臀部整個向上抬起。直到膝蓋、肚子、和胸部成平行一直線後，再重複。這招真的可以說是不費吹灰之力的瘦臀術，在做的時候，可以摸一下屁屁那里，你可以明顯感覺到到屁屁一直在用力，而肉也會有往中間集中的感覺。

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平板支撐*1分鍾

訓練部位：腰腹及全身

動圖

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跪地俯臥撐*15個

訓練部位：蝴蝶袖、腰腹

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雙腿平行交叉下蹲*每條腿15個/3組

訓練部位：大臂、腰腹

我還給大家找來了她訓練的視頻

喜歡看視頻跟著做的小夥伴可以點視頻喲

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腰+臀部健身訓練教程

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Taylor R教你如何塑形美體

瘦下來的她在YouTube上贏得了超多的關注

除了自製視頻、還開始拍雜誌出演電視劇

讓你取得成效的是成就感，而不是走捷徑。

同意的記得點最後的大拇指哦！

減肥路上你的成功又是什麼呢？

都留言來說說吧，瘦掉幾斤也算是成功啊！