「人過三十天過午」，男性從三十歲開始，身體機能進入衰退階段，隻有多注意養生保健，才可以使人體正氣充足、陽氣不虧，從而降低各種男性疾病發生的機率，提高生命質量。平時，可多注意按摩四個穴位。

男人兩大穴：足三裡和腎俞。前者是男性第一大穴，位於外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經常按摩，能調理脾胃、補中益氣、補腎【壯*陽】，對治療男性[勃☆起]不堅、【早*洩】、脾胃虛弱等症有幫助。腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，能治療、[勃☆起]問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

按摩足三裡穴的養生功效

足三裡穴之所以名為「三裡」，是因為它有「理上、理中、理下」的作用。足三裡中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳 統中醫認為，按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。那麼足三裡穴位按摩時間一般是什麼時 候呢?因為足三裡位於足陽明胃經。辰時氣血流經胃經。故7--9點按摩足三裡最好。

日常如果身體出現了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及噁心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況，在足三裡穴這個位置進行按摩，能夠起到很好的防病保健的效果，促進身體健康。

現代醫學對足三裡穴進行了全面的研究。針灸或按摩足三裡穴，能提高多種消化酶的活力，並可調節胃腸蠕動，增進食慾，幫助消化；提高T淋巴細胞轉化率，調節銅鋅失調等。

第一:補中益氣

老中醫告訴我們，足三裡這個位置進行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進行。我國的針灸名著中具有記載，對足三裡穴進行針灸，能夠很好的強壯身體，同時還具有保健的效果。

第二:止瀉功效

說道足三裡穴的作用，其中最為明顯的就要數止瀉了，如果是一些由於脾胃虛弱或者是虛寒所導致的腹瀉情況，刺激足三裡穴能夠很好的令身體恢復健康。另 外，如果是由於積食所引起的腹瀉可以按摩足三裡穴，不過如果是由於痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三裡穴並不能夠起到顯著的作用，這個時候 一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。

第三:止痛作用

如果出現了腹部疼痛的情況，無論是由於氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三裡穴都能夠很好的緩解，或者 是在這個穴位上進行針灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是，如果是由於火熱所引起的腹部疼痛情況，那麼最好不要按摩足三裡穴，否則很有可 能出現其他問題，這個時候可以在清熱穴上進行按摩。

第四:安神作用

在足三裡穴上面進行按摩，具有很好的安神鎮靜的作用，對於失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外，如果身體出現失眠的原因是心脾兩虛所引起的，在足三裡穴進行針灸是最好的選擇。

第五:促進食慾

在足三裡穴上進行按摩或者是針灸之後你會發現，飯量明顯的增加，所以如果小孩出現了食慾不振的情況，可以適當的對足三裡穴進行按摩，能夠很好的令孩子恢復正常。

第六:祛除風濕

風濕病是很多人在老年之後的一個痛苦折磨，想要令身體恢復健康，那麼強健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內多餘的濕氣，從而從根本上解決問題。足三裡穴屬於胃經合穴，所以對這個穴位進行刺激能夠起到利濕的作用，很好的促進風濕病人恢復健康。

足三裡穴如何取穴

足三裡穴位於髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸)，脛骨前脊外一橫指(拇指指關節橫度)處。

如何按摩足三裡穴

傳統灸法中，有「若要安，三裡常不幹」的說法。可採用拇指點按、按揉或艾條灸穴位的方法。

一是每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。