很多媽媽都頭疼孩子的吃飯問題，抱怨孩子似乎沒有飢餓感、對食物和進食沒有興趣。

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到底是什麼原因致使孩子不吃飯呢？

1、天氣炎熱

盛夏酷暑，大人都沒胃口，孩子同樣也沒胃口。

2、生病

生病時消化系統功能被影響，消化液的分泌減少，酶的活動減低。

3、鋅、鐵等元素缺乏

微量元素缺乏會使孩子味覺減退影響食慾。

4、不良的飲食習慣和餵養方式

吃零食（特別是甜食）、喝冷飲。

勉強孩子多吃。

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事實上，第四種是導致孩子不愛吃飯的最常見因素。

零食吃多了必然影響孩子進食；冷飲最好少喝或者不喝，孩子的胃腸道功能還比較弱，和冷飲易造成胃腸道功能紊亂，孩子食慾就下降；

家長常常擔心孩子吃不飽、吃不好，於是就強迫孩子甚至懲罰孩子讓其多吃，這就導致第一孩子臟腑負擔不了這麼多食物，第二這種強迫進食帶來的病態心理只能讓孩子越來越不愛吃飯。

常言道：“欲得小兒安，常帶三分飢與寒”，就是讓孩子吃七分飽，保護孩子臟腑，要知道臟腑受傷容易生病，而生病又造成孩子胃口不好，這是一個惡性迴圈。

《黃帝內經》上也說“飲食飽甚，汗出於胃......故春夏秋冬，四時陰陽，生病起於過用，此為常也。”

那麼，如何改變孩子不愛吃飯的狀態呢?

一、改變孩子不良的飲食習慣和餵養方式

1、限制零食的數量和次數，不要隨便給孩子吃零食。

2、多花點心思使飯菜多樣化、色香味俱全，可以刺激孩子的食慾。

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3、給孩子創造一個輕鬆愉快的進食環境，可增進孩子食慾，飯前不讓孩子情緒過於激動。但是不能讓孩子邊吃邊玩、特別不能邊看電視邊吃飯。

4、不要過於關注孩子的吃飯問題，越關注越容易吃得不好；當孩子不願吃飯時，餓孩子一下也沒關係，別怕餓壞了，下一頓飯前不給零食的話基本會好好吃了；千萬別拿“你好好吃飯我就給你買xxx”作交換，否則孩子會覺得吃飯是痛苦的任務。

二、推拿改善胃口

捏脊15~20遍：兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部。

可提高機體免疫功能，並整體地、雙向地調節內臟活動，脾胃疾病可用捏脊療法來治療。

揉板門2~3分鐘：用大拇指指端在大魚際平面的中點做順時針的按揉，力度適中。

可健脾和胃，改善孩子的腸胃蠕動、促進孩子的胃口以及對營養物質的吸收，同時提高免疫力。

運內八卦300次：在孩子掌面上的掌心外圍區域，做順時針方向運轉，力度輕柔。

可健脾和胃、消食導滯。

補脾經300次：在大拇指螺紋面順時針快速旋推。

可健脾胃、補氣血。

補充一點：孩子在一歲甚至更早時，開始想用手或者用勺自己吃飯，會拒絕媽媽的餵飯行為。這個時候媽媽只要負責洗乾淨孩子的手、在一邊看著保證安全，就可以隨便孩子用手用勺吃飯了。這個一方面鍛鍊孩子的精細運動能力和手眼協調能力，另一方面可以讓孩子更自由地吃飯、懂得控制飢飽、體驗到吃飯的樂趣和滿足，他們會很容易愛上吃飯。

媽媽們可以試試以上方法，飲食習慣、餵養方式調整好，再配合按摩，孩子就會好好吃飯啦！