大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「男人40一道坎，養身就看這一刻，沒養好下半輩子很辛苦」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

 

俗話說：“男人40一朵花”。40多歲的男人，正處於人生黃金年齡段，值得關注的是這個階段也是疾病的形成期。生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時暴發或顯現。男人40一道坎，要過好這個坎，平時要注意保健。

 

中年男人孫紅雷

中年男性鍛鍊少

在經常參加體育活動的人群中，呈現青年人多、老年人多、中年人少的年齡特徵，過度忙碌和疏於鍛鍊，使得這個年齡段的男士身體素質日漸下滑，絕大多數屬於亞健康。

目前各種慢性疾病人不斷增加，主要原因是不合理的膳食結構以及吸菸、過量飲酒、缺乏體育鍛煉等不健康的生活方式所致。如許多40歲的男士都是身兼單位和家庭兩副重擔，夜晚因為應酬休息遲，早晨為了孩子起床早，上班也是在檔案與電腦前緊張度過，長此以往，導致頑疾。因此，遠離菸酒，保持健康的心態，定期體育鍛煉都是有效改善體質的方法。

 

奔跑鍛鍊的陳赫

慢性疾病來得快

世界衛生組織還做過不完全的統計，男性罹患心力衰竭的風險是女性的1．24倍。這是由於男性身體每天的工作強度要遠高於女性，且男性本身的生理結構不同，長年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統便首當其衝。有些男性平時吸菸、飲酒過度、體重超重，也都增加了心力衰竭等心血管慢性病的機率。

新研究還發現，40歲的男人患癌症的機率比30歲男人高兩倍。40歲左右的男性也到了慢性病來臨的時候，加上鍛鍊的疏忽和工作的緊張等因素， 高血壓、糖尿病、高血脂、健忘、智力減退等慢性疾病開始悄悄襲擊。

而由於脂肪堆積導致動脈硬化的男士更是比比皆是。因此，40歲的中年男子平時應當養成良好的生活習慣。

中年成功人士

前列腺病高發的年紀

很多男人還以為自己身強力壯， 常常放縱慾望， 性事過度。結果出現尿頻尿急的前列腺病前兆，影響了生活質量。

以下提供了幾條措施，對減輕病情及推遲該病的發生有一定的價值。

飲食應以清淡、易消化為佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機會； 切忌長時間憋尿，以免損害逼尿肌功能加重病情；保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累； 適度進行體育活動，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺區域性的血液迴圈；及時防治泌尿生殖系統感染。性生活方面既不縱慾，亦不禁慾，根據自身健康合理安排。

 

左擁右抱的孫紅雷

男人“十多十少”錦囊

美國一位的保健專家給40歲的男性設計了“l0少l0多原則”：

少一小時憂慮，多一小時歡笑；

少一次午餐會，多一次鬆弛時間；

少一星期緊張生活，多一次休息；

少社交聚會，多用於閱讀有趣的圖書；

少參加酒宴，多與家人共進晚餐；

少在燈光下，多在日光下；

少在汽車裡，多步行；

少一小時工作，多一小時去醫院體檢；

少吃肉食，多吃蔬菜；

少一次酒會，多一小時的睡眠。

 

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