不盲目鼓勵，不無端恐懼。

SweatON一起流汗

近日被這個北京準辣媽刷屏了

懷孕9個月依舊在健身房玩兒鐵

大寫加粗的不服不行

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姑娘本人是一名專業健身教練

雖然懷著雙胞胎寶寶

但為了挑戰30天后的順產

在孕期也堅持每天健身1小時

對此網友們展開了畫風激烈地討論

點贊小分隊

厲害了，懷著寶寶都能深蹲，我一個大小夥子蹲一會兒腿都酸。

加油！希望我以後也可像她一樣。

感覺好有氣質，雖然懷著寶寶但人好美麗！

懷孕不矯情，挺好。

我都好後悔以前沒有運動了，現在懷孕8個月，懷得好辛苦，都不知道到時候要在產房呆多久才能生出來。

真心佩服，我懷孕期間連路都懶得走…

身體素質好，孕期也能扛得起健身啞鈴，人都是很有潛力的，不要小看任何人。

中立擔心小分隊

引體向上的時候……看得我手心都出汗了。

好害怕孩子一不小心蹦出來。

這樣科學嘛，會不會太擠壓寶寶了，我經常深蹲我知道。做強度小點運動不行嘛。

因人而異，孕媽們千萬別盲目的學，人家是有基礎了，能拿捏好。

我覺得懷孕運動是ok的呀，就是強度每個人的都不一樣，不建議模仿，自己知道。

辣眼睛小分隊

呵呵，找死。

看孩子生出來有沒有問題吧。

老公沒一點責任心。

中國婆婆們不願意了。

這樣做秀真的挺無聊的。

對寶寶不負責，就顧著自己。

牛！懷了個假孕吧。

其實孕期健身早已經不是什麼新鮮事

在國外非常流行

很多準媽媽都開始報名參加專業孕健

國內女星也加入了這一行列

姚晨在懷孕期間堅持健身

雖然孕健已被大家所知曉

但接受度似乎不容樂觀

在健身較為普及的國外也常有爭議

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一名33歲的舉重運動員梅根

在預產期的前2天

還舉起了近215磅（約為195斤）的槓鈴

梅根的愛人，同時也是她的健身教練。

對於外界的批判聲,梅根表示

“我感覺很好，為什麼要停止？”

每週去健身房4次

每週還徒步走4英里

在孕期第40周打破了個人紀錄

“我覺得你不行” VS “我知道我很好”

對於這場曠日持久的撕逼大戰

我們有幾個問題要問

孕婦到底能不能健身？

在回答這個問題前，針對此次事件我們先來幫大家畫個重點：

1.這名姑娘是專業人士，她的老公也是一名專業健身教練。懂得如何科學發力、在健身中保護自己及被保護。

2.有較長的健身史，身體素質優良。

3.個人身體和胎兒身體狀況良好，並無不適合運動的疾病。

在重點中我們看到了3個關鍵詞

無疾病

懷孕期間，一些疾病或特別的身體狀況是不適合健身，有些時候甚至要在孕期要完全禁止運動。如習慣性流產等，一定要遵循醫生的建議。

專業護航

我們無需非要是專業健身人士，但必須有專業的孕健教練全程科學指導。特別是在健身方式、運動量和身體保護的環節上。

身體素質良好

如果滿足了以上兩項，還要如實反饋並認清自己的體能狀況。不要害怕，但也絕不要逞能。

滿足了這幾點，專家的建議是：適當且科學的健身對孕婦、孩子及生產過程都有積極作用：

減少孕期不適，緩解孕期綜合徵。

有助於緩解孕婦腸道壓力，促進正常迴圈。

減小分娩痛苦，讓過程更加順利。

有助於保持身材及產後身體恢復。

所以說，在個人身體條件允許的前提下，孕期健身的好處顯而易見。很多醫生也開始鼓勵準媽媽每天進行一定量的身體鍛鍊，這並不是“流行”而是“必要”。如果你正在備孕or已經懷孕並對孕健感興趣，請諮詢專業人士如何健身。

同時，這些現象要注意

01

忽視不負責的無腦雞血

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點評：有多遠，gun多遠。如果鼓勵孕健請用科學作為後盾建議並闡述，這樣不負責任的激將打雞血等於在害人。鼓勵人們愛上健身是好事，但只喊口號不講道理並不是專業人士該有的態度。

02

不追隨個人建議

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點評：面對個人成功案例建議，慎重對待。個體狀況不同，在別人身上適用不一定在我們身上也適用。照搬硬套有時會出現反作用，一定要諮詢專業人士。這跟模仿網上流傳的減肥經驗不同，懷孕期間一切慎重。

懷孕期間健身需要注意什麼?

具體方法不做推薦，每個人情況不同，不再贅述。但我們可以嚴肅地聊聊注意事項：

孕期健身注意事項

1.懷孕前三個月，規避一切激烈、負重、顛簸、大動作的運動。

即使你有著很好的身體素質或者已是健身老手，也不要鋌而走險。全世界的專業人士都不會建議你在前3個月拿兩條生命做賭注。

2.聽從專業人士為你制定的鍛鍊計劃。

不要擅自給自己加難度，不要挑戰計劃。懷孕期間生理情況特殊，不要高估自己的身體狀況。

3.尊重自己的感受，不要為完成任務拼命。

孕期健身並不是平時衝刺，如果今天狀態不好，就是身體發出的疲勞訊號，應該停下來休息。不要把平時的拼搏精神用錯地方。

4.懷孕前從未健過身或平時根本沒有運動習慣的姑娘，不建議在孕期開始健身。

散步也是不錯的選擇，如果非要健，一定要和自己的教練說明自己的運動史。

5.健身過程中出現不適，馬上停止就醫。

如果一切環節都沒有問題，卻在健身時、健身後出現了不適或任何身體異常，請馬上停止並去醫院報到並說明情況。

最後想說

我們佩服準媽媽們的辛苦

不論是否選擇孕健

帶球10月都非常不易

希望大家都能順利度過孕期