1. 聊話題
  2. 生活時事
  3. 公益關懷

肝病危及大眾!飯後一不要,睡前二不要,可保持肝臟健康!

  • 11-10

現在,肝病已經是中國最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝損傷等,都已經是常見、常聽到的病症。肝臟有著“人體將軍”之稱,俗話說:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。
肝臟,是身體內的重要器官,也是較為脆弱、容易患病的一個器官。生活中,抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等都會導致肝臟受損。

肝病的發生幾乎都和日常不良的生活習慣,作息習慣有很大關係。尤其是肝病的早期,食物中的各種有害成分大量的推積,肝臟短時間內無法分解排洩,推積過多導致肝臟損傷引起的病變。

保護肝,首先要做到以下幾點:

1 酒是大敵,能不喝酒就不喝酒

酒是大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問題。不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子裡之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

2生氣傷肝,儘量少生氣

很多人生完氣之後覺得十分不舒服,吃飯也吃不下,幹什麼都沒力氣。從中醫五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。什麼屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著。

有時候我們常說一個人肝火旺盛,那這個人肯定是一個易怒的人。

3肝臟怕累,注意休息

我們每天吃進大量食物,食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素,必須先到肝臟進行化學處理,變成人體需要的養分,再供生命活動所需。
如果沒有肝臟的辛勞,人體內的大大小小的器官就會“餓”。如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害。

常言道“睡前兩不要”,就是和肝臟怕累有關。

一、不要玩手機

現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。

二、不要吃夜宵

很多人一到快10點就覺得餓,但睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。

如果說已經有肝病了,在吃完飯之後,要靜坐、閉目養神。閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。

當人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
在一般情況下飯後的10~30分鐘內要保持靜坐,之後再進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。

一、推一推,肝經通 中醫講肝主疏洩,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝鬱,肝氣一旦鬱結,就會更不開心。通肝經,重在一個“推”字。 1、推腳
先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有痠痛的感覺,每隻腳各50遍。

2、推腿

坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各50遍。

3、推肘

讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反覆地在肋部充分摩擦,直至發熱。

二、唱唱歌,很出氣 中醫認為:“肝在志為怒,在聲為呼”,當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什麼呢?因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌,也等於把心中的鬱悶給疏解開了。 如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。中醫認為:“脾在志為意,在聲為歌”,因此,唱歌也可以疏解土之鬱結,使得脾胃氣機條暢。

此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血執行,增加正氣恢復的機會。

三、常飲玫瑰花茶 玫瑰花具有行氣解鬱,和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘後飲用,有改善症狀的效果。

四、餐桌的“疏肝藥”

1、茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

2、黃花菜

白居易有詩云:“杜康能散悶,萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。

五、晚11點入睡,最重要 要想養好肝,就不要晚睡!晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友,可以從以下幾個方面來嘗試改善:

1、堅持按摩

睡前搓揉湧泉,按摩足三裡、太沖,堅持按摩,非常有效。

2、熱水泡腳

泡腳三個原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗,讓整個身體裡的血液上下迴圈一遍,但是過之而不及,請大家在泡腳時合理掌握尺度。

相關文章

  • 相關關鍵字:

精彩好文

其他文章