常常有多人瘦身，是因為晚上太陽下山後盡量都不進食了，讓我們覺得晚餐好像越早吃越好，但是中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷要來告訴大家新觀念，晚餐晚點吃甚至睡前吃，居然還能提升睡眠品質!!!!

(圖/翻拍自百度圖片)

因為現代人作息時間都偏晚，晚睡晚起的生理時鐘，建議一天兩餐就好，午餐的時間可以在起床後的5~6小時進食，睡覺前吃晚餐就可以了，以下列出4大優點~~~

(圖/翻拍自ETtoday健康雲)

1.生長激素可以提高
吃飽後就去睡覺，我們的生長激素會因為深眠中就會更容易增加，可以增加肌肉量，只要生長激素增加，肌肉就會增加，就是我們俗稱的「增肌減脂」，身體內的基礎代謝率會隨之變好。

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2.能夠刺激瘦體素地分泌
吃飽就睡可以增加生長激素外，還可以刺激瘦體素分泌，讓我們的身體有飽足感，隔天起床就不容易有飢餓感
3.可以提升睡眠品質
每次吃飽後是不是都感覺到想要睡覺了呢??那是因為你的副交感神經增強，這個對於睡眠很有幫助。

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也有些人覺得疑惑，吃飽飯就躺下來睡覺不是會讓胃食道逆流不舒服嗎??鐘文廷醫師說答案是不會的！因為兩者來說，當然要讓協助人體消化吸收的副交感神經變強，所以當你吃飽後，副交感神經就會作動，可以幫助人體休息放鬆、促進腸胃蠕動以及讓你提升睡眠品質。

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4.讓你更好消化吸收，瘦更快
副交感神經的作用就在於促進胃酸分泌、可以幫助身體消化吸收，所以晚餐晚一點吃，對於瘦身、飽足感或是睡眠都可以有很大的幫助。

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無論是哪一種瘦身方法，切忌都要詢問過醫生，自己的身體是否適合這樣的方法，也要搭配適量的運動，才能讓你擁有苗條好身材。