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腎虛的六個症狀:六種養腎的好運動,千萬不要錯過!

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早在兩千年前,《黃帝內經》便詳細記載,“丈夫八歲腎氣實;二八腎氣盛; 三八腎氣平均;四八筋骨隆盛”,但到了“五八”便會“腎氣衰”。這就是說男人的一生中,20歲至40歲是腎氣的頂峰期,身體各方面的機能都處於最佳狀態,但到了40歲以後是衰退期。

從西醫角度講,男人四十,代償機制也在隨年齡的增長逐漸減退,比如年輕人累了睡一覺就能恢復,但到了40歲左右,想要恢復需要的時間就要長一點。

腎虛的六個症狀要留意

打噴嚏:腎氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻,經久不止,伴有疲乏無力、腰膝痠軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀。有腎陰虛證的人,除了噴嚏頻頻、日久不愈外,還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質紅、舌苔少等症狀。

唾液少:如果你唾液過少,常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀,如舌質紅絳、舌苔少或無苔,基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。

面色黧黑:如果你面色發黑且晦暗無光,還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝痠軟、小便清長(量多,色白)、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質淡嫩、舌苔白等現象,可斷定你有腎陽虛的問題。如果面色發黑且晦暗無光,還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝痠軟無力、脫髮、牙齒鬆動、健忘、舌質紅等症狀,可斷定腎精虧虛。

足心痛:湧泉穴是腎經的井穴。如果你的湧泉穴處出現疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺,並伴有五心煩熱、口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏幹、舌質紅、舌苔少等症狀,可以斷定有腎陰虛的問題。
足跟痛:為什麼腎虛會導致足跟痛呢?腎經循行經過足跟,所以腎虛時腎經循行經過的足跟處會出現疼痛感。

小腿發酸:如果你的兩條小腿發酸,並伴有面色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝、陽痿、舌質淡紅、舌苔薄白等症狀,可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發酸,且有灼熱感,伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口乾、舌紅少苔的症狀,男性夢遺,可斷定是腎陰虛。

四種養腎好運動要記住
踢毽子:提升腎臟功能 踢毽子是一項簡便易行的健身活動,能促進血液迴圈和新陳代謝,達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外,還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等症。但飯後或飯前不宜踢毽子,這樣容易造成胃腸不良反應。最好找一個陰涼的地方,場地不宜過硬也不宜過軟,時間不宜超過15分鐘,感覺冒汗了就可以停止。

走貓步:男走增強性功能女走縮陰 貓步怎麼走?貓步無疑就是貓的走路方式,特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳,腳尖先著地之後腳跟隨之輕輕落下,左腳落定之後,將身體重心前移,換右腳做相同的動作。走貓步可以間接對會陰穴起到按摩的作用,有助於打通腎經,維護腎臟健康。

踮腳:趕走腳跟疼痛經常踮腳有利於通暢足少陰腎經,起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳,腎經通暢,氣血流動順暢,腳後跟得到滋養,疼痛也就消失了。

十指梳頭:治白髮又快又好 現在有很多年輕人頭髮也開始變白了。這和年輕人壓力大,腎精不足有關係,採用十指梳頭的方法可緩解:鬆開十指,自然放鬆,手指不要太僵硬,以十指指肚著力,用中等稍強的力量,對頭進行梳理,可先從前往後梳。用力的大小以做完後頭皮微感發熱為度。梳理後,再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根,從前到後,從左到右,要全部揉搓到。最後,擠壓頭皮,用適當的力量對頭部進行按摩。用力要柔,忌用猛力,以免擠傷頭皮。

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