首先拋一個問題給大家：如果給你一星期的帶薪假，不用對接工作、不用應酬別人的那種，
你願意嗎？那一個晚上呢？生活中我們有太多人手機微信不離身，被工作、被瑣事、被其他人霸占了大量時間，一不小心又過完了一天，這其實是一件很恐怖的事情。

-01、
我要的不是已讀功能，而是“隱身”功能

據統計，人平均一生會遇到過8263563人，會打招呼的是39778人，會和3619人熟悉，會和275人親近。城市人每天都在人群中穿梭，不斷地產生新的連接，所謂“讓信息互聯，讓知識創新”，實際上越來越多人正在經歷的卻是“被動社交”。

比如說，參加一場會議，請添加工作人員微信；
如果手上有一些好資源，人們會不分親疏地前來索取；
大家聊得正開心的時候，總有人突然拉群讓你幫忙點個贊、砍兩刀；
晚上11點老闆發消息給你。

其實很多逢場社交我們都介意的，只是習慣著說「沒關係」。
在這個微信一小時就有上百條消息、社交成本一降再降的時代，一個人想要保持耳根清淨真的太難了。連我們的朋友圈也從私家花園，變成了人聲嘈雜的市民廣場，於是被迫地設置了分組和三天可見。

然而弔詭的是，整個社會環境好像對看起來外向的人顯得更加包容，拒絕社交反而成了一件“非主流”的事。想起很多年前的QQ，那時候還能自主選擇“隱身”狀態，不得不說，那些看起來過時的功能真的很好用，至少它可以幫我避開一些垃圾社交。
相比之下，微信卻只能“永久在線”。

問一位編劇朋友，最近一次讓她感覺非常開心的事情是什麼？
她幾乎脫口而出：“一個人在深夜煲一部好劇的時候，我感覺自己的靈魂特別高貴。”一個人呆著的時候，讓她感受到純粹的幸福。

確實如她所說，我們白天像陀螺一樣運轉，只有熬到半夜其他人都睡了，勇敢犧牲自己的髮際線才能換來一點不被打擾的時間。有時候面對烏壓壓的人群，真的想找個洞，鑽進去，什麼都不做，只發呆的那種。

-02、
給親密關係留點空間，不遠、不近、剛剛好

面對越來越大的社交壓力，聰明的人已經開始學會迴避被動社交，
也慢慢學會了控制主動社交的射程範圍。

英國著名短篇小說《19號房間》講的就是一個逃離社交的故事。
女主人是一個喜歡獨處的人，偷偷在小鎮外的一個偏僻旅館租下了19號房間，每天下午離開丈夫、離開孩子，到那裡待上一陣，就能感受到簡單、寧靜的幸福。

人們都不理解為什麼她一到下午就要消失，故事的最後，她寧願撒謊說自己出軌了，也不願意告訴別人自己有一間秘密的房子。以前我也不懂為什麼她會做出這樣的選擇，後來和一位設計師朋友聊天，發現她的目標不只是和男朋友一起買房子，而且要買一間屬於自己的小房子，不被打擾，專心創作，盡情逃避。

也許逃離就是一個人的本性，短時間的逃逸出走，能夠斬斷與平凡事物的聯繫與約束，讓自己的思想和行為重新活躍起來。這就是為什麼人一旦長時間沒有獨處就覺得渾身難受。
現在也有一些年輕人喜歡（同城）異地戀多過天天膩在一起，每個月有固定的見面時間，約會時全情投入去約會，分開時各做各的事，互不干擾。

“我需要你的陪伴，但不是你的所有時間。”
這種現像被稱作Goldilocks（適宜效應）：不太近，也不太遠，剛剛好。
我還看見過一個很有意思的問答：

問：怎麼寵男友？
答：每天給他留一兩個小時自己呆著，他會很開心的。
看吧，並不是所有的親密關係都要無限佔用對方時間，
有時候保留一點距離反而更能享受到愛情的新鮮感和樂趣。

-03、
獨處這件事，一旦享受過就很難戒掉了 

關於一個普通成年人的獨處時間，美國心理學家Mihaly Csikszentmihalyi在《心流》中指出：人們醒著的時間里至少有三分之一是獨自一人。

但是我們絕大部分人還沒學會“怎樣好好地利用這些獨處的機會”。
如果你一旦離開人群，躺在床上就開始胡思亂想，甚至感到空虛和焦慮，那你很可能是還沒有學會獨處。書中還定義了“什麼是一個人最美好的體驗”，就是當我們完全沉浸在某種活動當中，無視其他事物存在的狀態，這種體驗本身就能給人帶來巨大的喜悅。

以前《鏘鏘三人行》還沒有停播的時候，經常聽主持人竇文濤提到過一種他很喜歡的生活方式：“我一天錄完影回到家，就想拿起書來讀一讀，它可以讓我的內心得到平靜和滿足。”

竇文濤是一個內心細膩敏感、溫柔卻有力量的人，他自己也說“如果不是錄節目，我可能就躲在家看書，一天都不跟人打交道。”優質的獨處體驗總是會讓人上癮的，像竇文濤這樣懂得享受獨處的人，不是不喜歡社交，也不一定內向，他們往往更渴望的是自我反思、創造，以及給自己充電的狀態。

另一位心理學專家格里．高利菲斯特也指出："每次高質量的獨處可以讓人增強注意力和富有創造力"。當一個人身邊有其他人的時候，大腦會不自覺地關注周圍的人，注意力就會被分散。
而一個人獨處時，大腦處於相對單純的環境，與外部事物產生的摩擦和消耗也會隨之減少，從而提高專注程度。

然而，熟悉王力宏的人都知道，有著“邋遢王”稱號的他經常迷失在自己的音樂世界裡。
專心作曲、編曲、製作，不跟人交流，甚至好幾個月都不出門，直到歌曲製作好了才邀請朋友來聽。

王力宏的才華不是天賦異禀，而是出於對音樂極致的專注與熱愛。
他把自己關在家裡的時候，也在高度關注著自己的內心世界和感受，然後通過他的歌曲將心中的感情表達出來。高質量的獨處，會給我們留出思考和觀察的空間​​，使我們成為富有創造力的人。

-04、
一旦擁有獨處的能力，就能抵抗一切空虛和焦慮

每個人的時間和精力是有限的，學會斷掉一部分不必要的聯繫，做一些自己想做的事情，做一些對自己有意義的事情，是學會享受獨處的第一步。

生活中我們不乏見到一些非常“宅”的人，你很難看見他出現在一些電影院、商業街、KTV、網紅店這樣的消遣場所，但是他喜歡鑽進一些冷門的展會、博物館，或者是樓下的咖啡廳一個人靜靜地做著自己的事。

《生活大爆炸》中的科學怪才謝耳朵就是典型的代表，他常常因為過分優秀，而顯得和大家格格不入。
雖然在第十一季的時候劇情反轉，他和女友Amy也成功步入了婚姻，但也正是因為有前八年的孤獨沉澱，這個有趣的靈魂才讓人們相信了“無論是不是獨身一人，都可以活得非常精彩”。

人一生獨處的時間很長，既可以選擇不停地社交去填滿這些空虛的時間，也可以拿出一些時間給自己享受人生。培養一份愛好，拿下一個學位，做一件值得紀念的事情，實現一次說走就走的旅行，讀一些好書，這些都是一個人就可以完成的事情。

而人一旦擁有獨處的能力，就是他開始成熟的時刻。
曾經在“真實故事計劃”裡看到一位小姐姐的文字：
"我的夢想是存錢，獨自一人拎著包去迪拜的帆船酒店住一次，聽說那個酒店建在海上，夜裡的海綿浮動著金錢城市的燈光，孤獨又美麗。"無論別人怎麼說，她始終清楚自己的目的地，看上去形單影只，實則內心充盈。

梁曉聲說："中國人不分男女老人、不分農村城市、不分貧窮富裕、不分官員群眾，總而言之我們集體陷入了忐忑、焦慮的年代"。

好比說人們適應了高速，習慣了連接，追逐著“高、大、快、強”這樣的字眼，更看重外在的表現而缺乏內在的修養，漸漸沒有了自我，所以忐忑，所以焦慮。而真正的強者往往是孤身一人走在自己的航道，沉澱多年，悶聲做著大事，其他人只看見了他一瞬間迸發出的閃光。

有時候，我們不必讓每個人都理解自己，因為我想怎樣活在這個世界上，與世界無關。
我們也永遠不像別人說的那麼差，因為只有我自己知道我是誰，不必時刻拿旁人的眼光作為自己價值的投影。

然而對於孤獨者，賈平凹也有著極高的評價："真正的孤獨者不言孤獨，偶爾作些長嘯，如我們看到的獸。弱者都是群居著，所以有芸芸眾生"。所以適時做一個善於獨處，也善於連接的人，內外兼修，才能抵抗這個時代的焦慮。

綜合以上，有時候，你真的不必太「合群」。
請保持「自我」，提升自我，等到做出「成績」的那天，人們自然會「認可」你的。