現在很多人，不管是年輕,還是中老年人,都會被失眠的症狀所困。年輕人因為很多生活都存在著不規律的現象，晚上經常熬夜，通宵打遊戲或者玩手機。跟朋友們出去吃夜宵，回到家中都是兩三點。但是還是不能夠很好的入睡。而對於一些中老年人來說，本來就有嚴重的精神衰弱，睡眠質量不佳，睡眠不好，導致我們整個人的精神狀態都會崩潰。

晚上睡不著，白天沒有精神。從此惡性循環，導致身體越變越差。而睡眠是我們人，自我修復的一個很重要的環節。
1：苦蕎

睡眠不好，首先是有些人，因為自己的作息習慣而導致。整個生物鐘都被顛倒了。這種人可以在睡前的時候去喝一些助睡的食物。而苦蕎就是一種能夠緩解睡眠的食物。苦蕎是非常苦澀的，但是這種苦澀的物質，能夠促使大腦產生睏意，緩解緊張的情緒。從而達到入睡的效果。睡前喝上一杯苦蕎水，能夠助我們快速的入睡，還能緩解多夢的症狀。
2：核桃

核桃是一種補腦，還能清理血管的食物。核桃很多人不愛吃，因為核桃的味道不好，特別苦。但是核桃確實被稱為小人參，因為它含有多種營養物質。首先，是能夠保證我們大腦中的腦細胞生長，而睡前的時候吃上一些核桃，不僅能夠讓我們暴躁煩悶的心情，得到緩解，幫助睡眠。而且核桃還能夠降解我們體內的肝火。哪怕是第二天早上起床也不會覺得口乾舌苦。
3：辣木籽

像很多人睡眠不好，首先是因為自己的肝臟排毒能力差勁。肝火旺盛是影響我們睡眠質量一個很重要的因素。深夜的時候，剛好是肝臟排毒的。而這時候，我們若是在飲酒，或者是身體處於一種很興奮的狀態，會嚴重影響肝臟的功能。長期如此，肝功能代謝下降，就會導致我們神經衰弱。睡眠質量就變得很差勁。而辣木籽就是一種解酒養肝的苦物。因為在辣木籽中，有一種物質，能夠排解肝毒。養肝好了，自然我們的睡眠質量就有了改善。不僅如此，辣木籽，還能夠清理血管，補充腎氣，不管男女經常吃，都是對身體很好的。