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女人想要皮膚好,多喝這碗山藥紅糖小米粥,益氣補血,皮膚好到沒毛孔!

  • 01-11

最近可能因為天冷的原因,口味也有了很大的變化,除了喜歡吃肉,再就是喜歡和各種各樣的熱粥。
這個季節喝粥不僅可以暖身,還能調理脾胃,就像今天這碗山藥紅糖小米粥,口感軟糯香甜。濃濃的米香,搭配那甜滋滋的味道,吃進嘴裡的每一口都是滿滿的誘惑。不知不覺一碗下肚,手腳也暖和了不少,但是一碗肯定不過癮,必須再盛上一碗,慢慢品一品這香甜綿滑的味道。
山藥紅糖小米粥不僅好吃,營養也是非常高的。小米含有豐富的蛋白質、維生素和大量的鐵,有健脾和胃,益氣補血的功效,是非常好的滋補食材。尤其是小米煲粥,更是美味又營養,常吃可以減少皺紋,還有美容美膚的功效。

山藥也是不可多得的滋養食材,尤其對健脾養胃,助消化,潤肺止咳,提高免疫力等有非常好的效果。山藥搭配小米,絕對是營養美味雙重增加。
這個粥裡還加了養顏補血的紅棗和紅糖,味道香甜,溫潤還滋補。
所以說,女人想要皮膚好,這碗粥一定要多喝,益氣補血,健脾養胃,美容還養顏,經常食用,皮膚細膩紅潤,皮膚好到沒毛孔!

【山藥紅糖小米粥】

【食材】小米/山藥/紅棗/紅糖

【具體製作步驟】
1,根據自己的需要在鍋內添加適量的清水,大火把水燒開,然後把淘洗乾淨的小米倒入鍋內(小米和水的比例為1:15)。大火燒開後蓋上鍋蓋,轉中小火煮15分鐘。

2,這時把山藥去皮,切成滾刀塊。紅棗清洗乾淨,把紅棗對半切開,這樣紅棗在煮的過程中更容易釋放出味道。

3,15分鐘後,把切好的山藥和紅棗倒入鍋內,開大火再次燒開後蓋上鍋蓋,轉小火煮20分鐘。

4,20分鐘後,看一下粥和山藥的狀態,這時小米粥應該比較粘稠了,山藥也煮的很軟爛了。

5,然後根據自己的口味加入適量的紅糖調味,攪拌均勻,待紅糖全部融化後可以關火了,這時山藥紅糖小米粥也就煮好了。

6,盛入碗中,開始享用吧,香香甜甜,美味極了!

小貼士:
1,煮粥米和水的比例大概為1:13~15,這個比例跟米的優劣也有很大的關係,好米相對水的用量會稍微多一些,也更容易煮出口感香而且相對粘稠的粥。
2,處理山藥時,記得帶好手套,以免黏液粘在手上,引起皮膚瘙癢。
3,這裡面,山藥、紅棗和紅糖的用量,大家根據自己的喜好來放就可以了。

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