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頸椎不好這樣做,通經絡緩解腰背酸痛!

  • 01-13

久坐缺少運動,手機不離手的低頭族,常常會面臨著2個問題的困擾,一個是低頭族的通病:頸椎疼痛,另一個呢就是久坐不動所導致的便秘了。今天就教大家1個動作,每天這樣拍打50次,就能遠離頸椎病和便秘的痛苦。讓你頸椎肩膀很輕鬆。

每天早晨7點半到辦公室後,打開辦公室電腦,泡好茶,黃勁松不急於坐下工作,而是立定在窗前。
這是要幹嘛呢?原來,這裡藏著他的健康秘密——一套獨家保健法。
要甩掉亞健康這頂帽子,說易也易,說難也難。許多人拼命吃保健品、膏方,還是向疾病靠攏。

“ 只要不良生活習慣還在,就是做無用功。” 黃勁松的這番感悟,來自於83歲老母親的言傳身教。老太太是一位中醫針灸科醫生,如今身體健朗,還在坐門診。受父母影響,他對祖國傳統醫學也產生濃厚興趣,崇尚非藥物幹預的養生方式。

花不了5分鐘,他的保健法很管用 每天早晨7點半,黃勁松側身在窗前站好,頭慢慢後仰,下腰,三五秒後起身,借腰力雙手交替甩起來,拍打後背大椎穴。不到10分鐘的功夫,搞定! 拍打大椎穴50下 中醫講,早上要喚醒機體,穴位拍打是個好方法。
黃勁松講解動作要領
“雙腳打開同肩寬,扭腰,帶動手臂,雙手手掌甩過肩膀,輪流拍打後背第七頸椎處的大椎穴。”

同樣的穴位拍打,他在臨睡前也做,已經堅持了五六年。別人葛優躺,他堅持在睡前適當動一動,趕跑一天的腰酸背痛。
“我頸椎不太好,拍打大椎穴以後,老毛病沒有了,這個穴位多拍拍,還能提高免疫力。”

大椎,為督脈的穴位,是督脈與手足三陽經交會之處,具有益陽固衛、疏風解表之功。
大椎穴作為陽經的匯合點,是人體陽氣最盛的地方,刺激該穴能夠調益陽氣,協助人體去除體內風寒之邪,增強我們的抗病能力。

取穴法

正坐取穴,當我們低頭時,於頸項後正中線可到最高突的一椎骨,並可隨脖子轉動,是為第7頸椎,其下方凹陷處即是大椎穴。 下腰10次 僅僅拍打大椎穴還不夠,黃勁松還有項每天必做的運動:

下腰。

下腰可以預防頸、腰椎間盤突出,適合平時關節活動少的人。不過,這可不是一朝就能學會並做好的運動。

初學者向後仰時,動作儘量要慢,不必要求碰到腳踝。

人到中年有了脂肪肝?將運動化整為零 “千萬別說忙,將運動化整為零,每天只佔用了一點點時間,還能提高一整天的工作效率。”達爾文的“用進廢退”理論,黃勁松經常掛在嘴邊,“運動可以延緩肌肉和神經衰老。儘量選擇不受場地和時間限制的運動,貴在堅持。”

平時,黃勁松選擇打打羽毛球,騎騎自行車,幫助分散緊張的注意力。 限行就騎自行車 “限行時,我就蹬個自行車到單位。”路上的35分鐘鍛煉時間,他覺得是賺來的。“人到中年,有了脂肪肝怎麼辦?當然是多爬樓梯、多騎車。“

每週打羽毛球

每週一次的羽毛球,也是黃勁松從未放棄的業餘愛好。他和愛人都是羽毛球愛好者,有一群志同道合的球友。寒冬、酷暑,他們從未放棄。“4年前,我打上20分鐘就氣喘吁吁,現在能打2小時左右。”
因為打球,黃勁松的耐力要比同齡人好得多。耐寒、耐饑能力強,即使通宵值班搶救病人,體力也完全跟得上。

“胖的人慵懶不愛動,動脈容易硬化,導致腦供血不足,這是惡性循環。任何年紀開始運動都不晚,但要達到一定量才有效,覺得累,只要堅持半個月,身體就會適應。”
三口人體重不到300斤

從不買保健品

“我體重128斤,愛人和女兒體重都只有80斤,三人加起來還不到300斤,靠的就是管住嘴。”黃勁松家從來不買保健品, 他認為科學飲食就是最好的營養品。
吃補品?黃勁松:不贊成!

都說免疫力差,要弄點補品補補。黃勁松直搖頭:“免疫力的高低是看不出來的,我們認為的免疫力低,很多時候是免疫紊亂,吃補品可能適得其反。”
許多人一邊熬夜,一邊吃人參,這更讓黃勁松哭笑不得:“寧可食補,不要藥補。用補品續命,一旦這個平衡打破了,身體就徹底垮了。”

“千萬不要以為胖,抵抗力才好,拼命給孩子塞吃的,還讓孩子把飲料當水喝。”黃勁松說,在他們家,沒人喝飲料,有時一箱雪碧能在家裡放上一年。

做菜儘量清蒸

黃勁松家每天做菜是標準的一葷三素,鹽和油吃得少,能清蒸就不起油鍋,“很多人認為普通菜油不健康,就去買橄欖油、山茶油等,有沒有想一想,這些仍然是油,燒出來的菜肯定比清蒸的能量高。”

愛吃瓜皮勝瓜肉

夏天,大家水果吃得多,尤其是西瓜,黃勁松反一反,他愛吃瓜皮。“別只盯著瓜肉,瓜皮清熱解毒,糖分少,適當吃點,對身體有好處。”

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