1. 聊話題
  2. 生活時事
  3. 公益關懷

痴呆離我們有多遠,聽說跳廣場舞能重塑老年人的大腦!

  • 01-13

阿爾茨海默病,俗稱老年痴呆症。從最開始的記憶力下降,逐漸出現越來越嚴重的智慧衰退,比如找不到回家的路,不能穿衣,不能吃飯,不知道時間,出現幻覺和錯覺,直到判斷力的完全喪失,生活不能自理。

李娟,中國科學院心理研究所研究員有過這樣一篇演講:《痴呆離我們有多遠》。
在回答這個問題之前,她說,我想先問問我們在座的有50後、60後嗎?看起來很少,所以痴呆好像離我們大家還很遠。我還想再問一個問題:大家希望自己能活到多少歲?我都聽到100歲了,非常好,大多數人對健康長壽有一個非常美好的期待。
01
我估計咱們在座的大概有500人吧,設想如果我們都能活到60歲——不出意外應該沒有問題,到60歲的時候,咱們當中可能有20個人就痴呆了。

大家知道咱們現在人均壽命是多少歲嗎?70到80?沒錯,更準確地說是76.3歲。所以如果我們大家都能夠活到平均壽命七十六七歲的時候,我們當中患痴呆的人數就翻番了,變成40個人。
我看在座的各位都蠻健康的,精神狀態也不錯,所以很可能咱們能活到85歲,到85歲的時候,我們當中每三個人可能就有一個人痴呆了。如果非常有幸我們能活到95歲,那麼兩個人當中就有一個。所以如果大家活得足夠長,那麼最終的結局可能只有一個,我們大家殊路同歸。
02
這聽起來是不是很可怕?的確是這樣的。尤其我們國家進入一個快速老齡化的時期,現在我們國家60歲以上的老年人已經超過了2.3億,佔到總人口的16.7%。在全球範圍內來看,22%的老年人都在中國。

根據現代研究報告痴呆的患病率,再加上咱們國家痴呆漏診率高達73%,這樣估算起來,咱們國家患老年痴呆的人已經超過了1000萬,每12秒鐘就有一個新增的病例。

儘管我不確切地知道他們為什麼痴呆,但是我可以肯定地知道,他們不是因為用腦過度導致大腦細胞凋亡然後痴呆的。有可能是,比如他們工作太努力,他們精神壓力太大,他們睡不好覺、吃不好飯,從而引發了一些心腦血管疾病,繼而誘發的痴呆。
03
其實研究發現,那些低受教育程度的、有一些不良的生活習慣的人更容易患痴呆,比如說長期久坐、過食。再就是有嚴重腦外傷史的,或者長期暴露在有害環境當中的,或者是吸菸的,這些情況也更容易患痴呆。另外,痴呆和很多疾病一樣,跟遺傳是有關係的。

如果我們長期坐著打麻將,鍛鍊思維的同時,對手指、手臂的活動也有益腦部發展。不過重點在於把握時間,一天不要超過兩三個小時,可能對心腦血管迴圈會帶來不利的影響。
舞蹈其實是一種很好的運動形式,因為既可以做到身體的鍛鍊,同時要記動作、記節奏,可以鍛鍊到大腦,特別是廣場舞。我們國家現在有兩億老年人,大概有一億老年人都在跳廣場舞。

久坐不動的老年人來跳廣場舞,能夠幫助提升老年人的認知功能特別是記憶力,而且對他們的大腦特別是海馬能夠起到重塑功能。對提高關節柔韌性也很有幫助,而且這是一項群體性的社交活動,可以幫助老年人保持精神愉悅,對預防老年痴呆很有效。
我們說老態龍鍾、糊塗、痴呆,並不是老年期的必然。只要大家從年輕的時候保持好奇心,好好學習,好好鍛鍊身體,規律地睡覺,有營養地進食,那麼將來大家就有可能積極健康甚至是優雅地老去。

相關文章

  • 相關關鍵字:

精彩好文

其他文章