糖尿病在現在的生活中是比較常見的一種疾病，如果不小心患上了糖尿病，在飲食方面是需要非常注意的，哪些食物該吃，哪些食物不該吃，這些都要分清楚。那麼想要穩定自己的血糖，應該吃什麼食物好呢？今天就來和大家說說，吃什麼可以幫助穩定血糖。
1、橄欖油
橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於改善糖尿病患者的脂質代謝以及高血糖的水平，幫助控制血糖的水平。橄欖油被稱為“液體黃金”，其中含有的大量不飽和脂肪酸不但可以淨化血液，改善血液循環，還可以緩解心血管疾病等症狀。

2、大蒜
大蒜中的大蒜素等化合物能夠增加組織細胞對葡萄糖的吸收，從而提高我們身體內葡萄糖的耐受性，達到降低血糖水平的作用。而且，大蒜具有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多醣以及脂類化合物。有著很好的殺菌消炎，抗病毒，以及保護血管肝臟的作用。另外，大蒜在近年來被發現有著很好的降血糖的作用，可以作為糖尿病人的食療方，可以直接生吃也可以煮食，或者是作為配料。

3、檸檬
檸檬是一種酸性水果，其中的酸性物質可以促進進胰島素的分泌，幫助降低血液中的膽固醇，從而起到穩定血糖的作用。檸檬最大的特點就是幾乎不含糖分，因此是比較適合糖尿病人食用的，糖尿病人吃檸檬不會低血糖造成升高的影響。而且檸檬可以幫助止渴生津、祛暑清熱等。平時直接用檸檬泡水喝或者是把檸檬汁加入到粥裡面吃也可以，這種吃法可以很好的幫助降低血糖。

4、桑葉茶
桑葉在很早之前就被用來緩解糖尿病，近年來研究發現，桑葉中含有1—脫氧野酶素成分，可以有效的抑制多醣分解成葡萄糖的α—糖苷酶的活性，從而達到抑制血糖的上升的作用，而且桑葉還可以保護胰腺，促進胰島素的分泌，從而有效的防治糖尿病，因此糖尿病人不妨常用桑葉泡水喝。

總而言之，糖尿病人想要穩定自己的血糖，就一定要注意自己的飲食，不能想吃什麼就吃什麼，只有控制好自己的飲食了，血糖才會平平穩穩，身體才會更健康。